Cate Calorii Are Chipsuri?
1 pungă mică (30g) = 161 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 pungă mică (30g) contine 161 calorii.
Cel mai bun moment: Ocazional, ca răsfăț controlat - nu o gustare zilnică
Beneficii
- ✓Oferă energie rapidă din carbohidrați - utilă ocazional, dar nu o bază a dietei
- ✓Conțin o cantitate moderată de potasiu și ceva fibre provenite din cartof
- ✓Versiunile coapte (la cuptor) au cu aprox. 30% mai puține grăsimi decât cele prăjite
- ✓Pot fi încadrate într-o dietă flexibilă (IIFYM) dacă porția este controlată și se încadrează în macros
- ✓Satisfac pofta de gustare sărată și crocantă, ceea ce poate ajuta la aderența pe termen lung dacă sunt consumate cu măsură
De Avut in Vedere
- !Foarte calorice și sărace în nutrienți - 536 kcal/100g cu puține proteine și multe grăsimi de calitate slabă
- !Conținut ridicat de sodiu - consumul frecvent crește riscul de hipertensiune și retenție de apă
- !Ușor de mâncat în exces - o pungă întreagă poate depăși 300 kcal fără să dea sațietate reală
Recomandarea FitAzi
FitAzi nu interzice chipsurile, dar le tratează ca pe un răsfăț ocazional, nu ca pe o gustare de zi cu zi. Dacă ai poftă, porționează o cantitate mică (30g) într-un bol în loc să mănânci direct din pungă - vei consuma de câteva ori mai puține calorii. Pentru o alternativă crocantă și sărată cu mult mai puține calorii, încearcă popcornul la aer.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Gustări
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.