Wie viele Kalorien hat Kartoffelchips?
1 pungă mică (30g) = 161 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 pungă mică (30g) enthaelt 161 Kalorien.
Beste Zeit: Gelegentlich, als kontrollierter Genuss - kein taeglicher Snack
Vorteile
- ✓Liefern schnelle Energie aus Kohlenhydraten - gelegentlich nuetzlich, aber kein Grundnahrungsmittel
- ✓Enthalten eine moderate Menge Kalium und etwas Ballaststoffe aus der Kartoffel
- ✓Gebackene Varianten haben etwa 30% weniger Fett als frittierte
- ✓Koennen in eine flexible Ernaehrung (IIFYM) passen, wenn die Portion kontrolliert wird und in die Makros passt
- ✓Stillen die Lust auf einen salzigen, knusprigen Snack, was die langfristige Adhaerenz unterstuetzen kann, wenn in Massen genossen
Hinweise
- !Sehr kalorienreich und naehrstoffarm - 536 kcal/100g mit wenig Protein und viel minderwertigem Fett
- !Hoher Natriumgehalt - haeufiger Verzehr erhoeht das Risiko fuer Bluthochdruck und Wassereinlagerungen
- !Leicht zu viel zu essen - eine ganze Tuete kann 300 kcal ueberschreiten, ohne echt zu saettigen
FitAzi Tipp
FitAzi verbietet Chips nicht, behandelt sie aber als gelegentlichen Genuss, nicht als alltaeglichen Snack. Bei Heisshunger portioniere eine kleine Menge (30g) in eine Schuessel, statt direkt aus der Tuete zu essen - so nimmst du ein Vielfaches weniger Kalorien zu dir. Fuer eine knusprige, salzige Alternative mit weit weniger Kalorien probiere luftgepopptes Popcorn.
Moechten Sie einen kompletten Ernaehrungsplan?
FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.