Wie viele Kalorien hat Shawarma?
1 shaorma medie (250g) = 725 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 shaorma medie (250g) enthaelt 725 Kalorien.
Beste Zeit: Gelegentlich, nicht haeufig - als vollwertige Mahlzeit, nicht als zusaetzlicher Snack
Vorteile
- ✓Ordentliche Proteinquelle aus Fleisch (~15g/100g) - traegt zur Saettigung und zur taeglichen Proteinzufuhr bei
- ✓Enthaelt Gemuese (Salat, Tomate, Kraut), das Ballaststoffe, Vitamine und Volumen zur Mahlzeit beisteuert
- ✓Sehr saettigend und gehaltvoll - eine mittlere Shawarma kann eine ganze Hauptmahlzeit ersetzen
- ✓Bei der Bestellung anpassbar - magerere Varianten (Huhn, ohne Pommes, ohne Sosse) sind moeglich, um Kalorien zu sparen
- ✓Liefert auch Kohlenhydrate aus dem Fladenbrot und damit Energie - gelegentlich nach einem intensiven Training nuetzlich
Hinweise
- !Sehr kalorienreich in voller Portion (~725 kcal fuer eine mittlere mit 250g) - beim Abnehmen leicht zu unterschaetzen
- !Gesaettigte Fette und versteckte Kalorien aus Sossen auf Mayonnaisebasis - die Sosse kann 150-250 kcal hinzufuegen
- !Hoher Natriumgehalt aus gewuerztem Fleisch und Sossen - kann Wassereinlagerungen und Durst verursachen
- !Fleisch- und Fettqualitaet variieren stark von Laden zu Laden - Makros schwer genau zu schaetzen
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt, Shawarma mit Huehnchen statt Schwein/Rind zu bestellen, ohne Sosse oder mit wenig Sosse und ohne Pommes im Inneren, um Kalorien deutlich zu senken. Bitte um extra Gemuese fuer Saettigung und Ballaststoffe. Wenn du sie einbaust, behandle die Shawarma als Hauptmahlzeit des Tages und passe die uebrigen Mahlzeiten an, damit die Kalorien in dein Ziel passen.
Moechten Sie einen kompletten Ernaehrungsplan?
FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.