Wie viele Kalorien hat Rindfleisch-Burger?
1 burger mediu (150g) = 442 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 burger mediu (150g) enthaelt 442 Kalorien.
Beste Zeit: Gelegentlich - als vollwertige Mahlzeit, geplant innerhalb der Makros
Vorteile
- ✓Gute Quelle fuer Rindfleischprotein (~17g/100g) - unterstuetzt Saettigung und den Erhalt der Muskelmasse
- ✓Liefert Haemeisen und Zink aus rotem Fleisch - wichtige Mineralien fuer Sauerstofftransport und Immunsystem
- ✓Sehr befriedigend und saettigend - die Protein-Fett-Kombination reduziert den Hunger fuer einige Stunden
- ✓Leicht zu optimieren - ein magerer Patty, ohne Kaese und Sosse, mit extra Gemuese senkt die Kalorien deutlich
- ✓Liefert Energie aus den Kohlenhydraten im Broetchen - gelegentlich als vollwertige Mahlzeit akzeptabel
Hinweise
- !Kalorienreich, besonders als Combo - Broetchen, Sossen und Kaese summieren sich schnell
- !Gesaettigte Fette aus fettem Patty und Kaese - magere Fleisch fuer ein besseres Profil waehlen
- !Sossen und Pommes erhoehen die Kalorien einer Mahlzeit drastisch (+400-600 kcal)
- !Hoher Natriumgehalt aus Broetchen, Kaese und Sossen - kann voruebergehende Wassereinlagerungen verursachen
FitAzi Tipp
Fuer einen gesuenderen Burger empfiehlt FitAzi, einen mageren Rindfleisch-Patty zu waehlen, auf Kaese und Sosse zu verzichten, extra Gemuese hinzuzufuegen und Pommes wegzulassen. Frage nach einem Vollkornbroetchen, falls verfuegbar. Ein einfacher Burger mit Salat statt eines Combos mit Pommes und Limo kann die Gesamtkalorien der Mahlzeit halbieren und dabei Protein und Saettigung erhalten.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.