Cate Calorii Are Piersici?
1 piersică medie (150g) = 59 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 piersică medie (150g) contine 59 calorii.
Cel mai bun moment: Gustare vara pentru hidratare și vitamina C, bună și ca desert ușor
Beneficii
- ✓Densitate calorică foarte mică (39 kcal/100g), excelentă pentru gustări generoase într-un deficit caloric
- ✓Sursă bună de vitamina C și vitamina A, utile pentru imunitate și sănătatea pielii
- ✓Conținut ridicat de apă (peste 88%) - bună pentru hidratare, mai ales în sezonul cald
- ✓Potasiu pentru funcția musculară și reglarea tensiunii arteriale
- ✓Fibrele solubile susțin digestia și pot contribui la sațietate
De Avut in Vedere
- !Piersica necoaptă poate fi tare și acidă - se coace de obicei la temperatura camerei câteva zile
- !Coaja poate avea reziduuri de pesticide mai mari decât alte fructe - spală-o bine sau alege variante bio când e posibil
- !Piersicile conservate în sirop au de 2-3 ori mai multe calorii decât cele proaspete din cauza zahărului adăugat
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă piersica proaspătă ca gustare cu densitate calorică foarte mică - o piersică medie (150g) are doar 59 kcal, printre cele mai eficiente gustări dulci pentru un deficit caloric.
Intrebari frecvente
O piersică medie (aproximativ 150g) are 59 kcal, cu 1,4g proteine, 14,3g carbohidrați, 0,4g grăsimi și 2,3g fibre. Este unul dintre fructele cu cea mai mică densitate calorică.
100g de piersici au 39 kcal, cu 0,9g proteine, 9,5g carbohidrați, 0,3g grăsimi și 1,5g fibre. Este un fruct foarte hidratant și sărac în calorii, similar cu pepenele galben.
Da, piersicile sunt o alegere excelentă la slăbit - densitatea calorică foarte mică (39 kcal/100g) și conținutul ridicat de apă permit un consum generos cu impact caloric minim, ideal ca gustare dulce în deficit caloric.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Fructe
Articole Utile
Cum să Slăbești Sănătos în 2026: Ghid Complet Bazat pe Știință
Ghid comprehensiv pentru slăbire sănătoasă. Află cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo, cu strategii validate științific și sfaturi practice.
Citeste articolul →Câtă Apă Trebuie Să Bei Pe Zi? Ghid Complet de Hidratare
Câtă apă ai nevoie exact pe zi, conform EFSA și IOM, cum recunoști deshidratarea, cât conteaza sportul, cafeaua și alimentele - ghid complet, bazat pe dovezi.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.