Cate Calorii Are Pepene Galben?
1 felie medie (160g) = 54 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 felie medie (160g) contine 54 calorii.
Cel mai bun moment: Gustare hidratantă vara sau dimineața, ca parte dintr-un mic dejun cu fructe
Beneficii
- ✓Foarte sărac în calorii (34 kcal/100g) și bogat în apă (peste 90%) - excelent pentru hidratare vara
- ✓Sursă foarte bună de vitamina A (beta-caroten) pentru sănătatea ochilor și a pielii
- ✓Conține vitamina C și potasiu, susținând imunitatea și echilibrul electrolitic
- ✓Densitate calorică mică - oferă volum și sațietate vizuală cu impact caloric minim
- ✓Ușor de digerat, bun ca gustare hidratantă înainte sau după efort fizic
De Avut in Vedere
- !Se strică rapid odată tăiat - păstrează-l la frigider și consumă-l în 2-3 zile pentru siguranță alimentară
- !Sărac în fibre comparativ cu alte fructe - efectul de sațietate este mai redus decât la fructele cu coajă comestibilă
- !Coaja poate găzdui bacterii (Salmonella) - spal-o bine înainte de tăiere pentru a evita contaminarea pulpei
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă pepenele galben ca alternativă cu volum mare și calorii puține la gustările dulci procesate. O felie medie (160g) oferă doar 54 kcal, dar un aport solid de vitamina A și C - combină-l cu iaurt grecesc sau brânză de vaci pentru o gustare mai echilibrată.
Intrebari frecvente
O felie medie de pepene galben (aproximativ 160g) are 54 kcal, cu 1,3g proteine, 12,8g carbohidrați și 0,3g grăsimi. Este o gustare foarte hidratantă și ușoară, potrivită oricând, mai ales vara.
100g de pepene galben au 34 kcal, cu 0,8g proteine, 8g carbohidrați, 0,2g grăsimi și 0,9g fibre. Este printre cele mai sărace fructe în calorii, similar cu pepenele roșu, datorită conținutului ridicat de apă.
Da, pepenele galben este un aliment excelent pentru slăbit - densitatea calorică foarte scăzută (34 kcal/100g) și conținutul ridicat de apă oferă sațietate vizuală și hidratare cu foarte puține calorii. Fiind sărac în fibre, combină-l cu o sursă de proteine pentru o gustare mai sățioasă și mai echilibrată.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Fructe
Articole Utile
Cum să Slăbești Sănătos în 2026: Ghid Complet Bazat pe Știință
Ghid comprehensiv pentru slăbire sănătoasă. Află cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo, cu strategii validate științific și sfaturi practice.
Citeste articolul →Câtă Apă Trebuie Să Bei Pe Zi? Ghid Complet de Hidratare
Câtă apă ai nevoie exact pe zi, conform EFSA și IOM, cum recunoști deshidratarea, cât conteaza sportul, cafeaua și alimentele - ghid complet, bazat pe dovezi.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.