Wie viele Kalorien hat Pfirsich?
1 piersică medie (150g) = 59 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 piersică medie (150g) enthaelt 59 Kalorien.
Beste Zeit: Sommer-Snack zur Hydration und fuer Vitamin C, auch gut als leichtes Dessert
Vorteile
- ✓Sehr geringe Kaloriendichte (39 kcal/100g), hervorragend fuer grosszuegige Snacks im Kaloriendefizit
- ✓Gute Quelle fuer Vitamin C und Vitamin A, nuetzlich fuer Immunitaet und Hautgesundheit
- ✓Hoher Wassergehalt (ueber 88%) - gut zur Hydration, besonders bei warmem Wetter
- ✓Kalium fuer die Muskelfunktion und die Regulierung des Blutdrucks
- ✓Loesliche Ballaststoffe unterstuetzen die Verdauung und koennen zur Saettigung beitragen
Hinweise
- !Unreife Pfirsiche koennen hart und sauer sein - sie reifen ueblicherweise innerhalb einiger Tage bei Zimmertemperatur
- !Die Schale kann mehr Pestizidrueckstaende als andere Fruechte tragen - gut waschen oder, wenn moeglich, Bio-Varianten waehlen
- !In Sirup eingemachte Pfirsiche haben aufgrund von zugesetztem Zucker 2-3 mal mehr Kalorien als frische
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt frische Pfirsiche als sehr kalorienarmen Snack - ein mittelgrosser Pfirsich (150g) hat nur 59 Kalorien, einer der effizientesten suessen Snacks im Kaloriendefizit.
Haeufig gestellte Fragen
Ein mittelgrosser Pfirsich (etwa 150g) hat 59 Kalorien, mit 1,4g Protein, 14,3g Kohlenhydraten, 0,4g Fett und 2,3g Ballaststoffen. Er gehoert zu den Fruechten mit der geringsten Kaloriendichte.
100g Pfirsiche haben 39 Kalorien, mit 0,9g Protein, 9,5g Kohlenhydraten, 0,3g Fett und 1,5g Ballaststoffen. Das ist eine sehr hydrierende, kalorienarme Frucht, aehnlich wie Cantaloupe-Melone.
Ja, Pfirsiche sind eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen - ihre sehr geringe Kaloriendichte (39 kcal/100g) und ihr hoher Wassergehalt erlauben einen grosszuegigen Verzehr bei minimaler kalorischer Wirkung, ideal als suesser Snack im Kaloriendefizit.
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Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.