Cuántas Calorías Tiene Melocotón?
1 piersică medie (150g) = 59 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 piersică medie (150g) contiene 59 calorías.
Mejor momento: Tentempié de verano para hidratación y vitamina C, también bueno como postre ligero
Beneficios
- ✓Densidad calórica muy baja (39 kcal/100g), excelente para tentempiés generosos en déficit calórico
- ✓Buena fuente de vitamina C y vitamina A, útiles para la inmunidad y la salud de la piel
- ✓Alto contenido de agua (más del 88%): bueno para la hidratación, especialmente en clima cálido
- ✓Potasio para la función muscular y la regulación de la tensión arterial
- ✓La fibra soluble favorece la digestión y puede contribuir a la saciedad
Consideraciones
- !El melocotón verde puede ser duro y ácido: suele madurar a temperatura ambiente en unos días
- !La piel puede tener más residuos de pesticidas que otras frutas: lávala bien o elige variedades ecológicas cuando sea posible
- !Los melocotones en almíbar tienen 2-3 veces más calorías que los frescos por el azúcar añadido
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda el melocotón fresco como tentempié de muy baja densidad calórica: un melocotón mediano (150g) tiene solo 59 calorías, uno de los tentempiés dulces más eficientes en déficit calórico.
Preguntas Frecuentes
Un melocotón mediano (unos 150g) tiene 59 calorías, con 1,4g de proteína, 14,3g de carbohidratos, 0,4g de grasa y 2,3g de fibra. Es una de las frutas con menor densidad calórica.
100g de melocotón tienen 39 calorías, con 0,9g de proteína, 9,5g de carbohidratos, 0,3g de grasa y 1,5g de fibra. Es una fruta muy hidratante y baja en calorías, similar al melón.
Sí, los melocotones son una excelente opción para adelgazar: su muy baja densidad calórica (39 kcal/100g) y su alto contenido de agua permiten un consumo generoso con un impacto calórico mínimo, ideal como tentempié dulce en déficit calórico.
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