Cuántas Calorías Tiene Melón?
1 felie medie (160g) = 54 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 felie medie (160g) contiene 54 calorías.
Mejor momento: Tentempié hidratante en verano o por la mañana, como parte de un desayuno con fruta
Beneficios
- ✓Muy bajo en calorías (34 kcal/100g) y rico en agua (más del 90%): excelente para la hidratación en verano
- ✓Muy buena fuente de vitamina A (betacaroteno) para la salud ocular y de la piel
- ✓Contiene vitamina C y potasio, favoreciendo la inmunidad y el equilibrio electrolítico
- ✓Baja densidad calórica: aporta volumen y saciedad visual con un impacto calórico mínimo
- ✓Fácil de digerir, buen tentempié hidratante antes o después de la actividad física
Consideraciones
- !Se estropea rápido una vez cortado: consérvalo en el frigorífico y consúmelo en 2-3 días por seguridad alimentaria
- !Bajo en fibra en comparación con otras frutas: el efecto saciante es menor que en frutas con piel comestible
- !La corteza puede albergar bacterias (Salmonella): lávala bien antes de cortar para evitar contaminar la pulpa
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda el melón como alternativa de gran volumen y pocas calorías a los tentempiés dulces procesados. Una porción mediana (160g) tiene solo 54 calorías pero un buen aporte de vitamina A y C: combínalo con yogur griego o requesón para un tentempié más equilibrado.
Preguntas Frecuentes
Una porción mediana de melón (unos 160g) tiene 54 calorías, con 1,3g de proteína, 12,8g de carbohidratos y 0,3g de grasa. Es un tentempié muy hidratante y ligero, adecuado en cualquier momento, especialmente en verano.
100g de melón tienen 34 calorías, con 0,8g de proteína, 8g de carbohidratos, 0,2g de grasa y 0,9g de fibra. Es una de las frutas más bajas en calorías, similar a la sandía, gracias a su alto contenido en agua.
Sí, el melón es un alimento excelente para adelgazar: su muy baja densidad calórica (34 kcal/100g) y su alto contenido en agua aportan saciedad visual e hidratación con muy pocas calorías. Como es bajo en fibra, combínalo con una fuente de proteína para un tentempié más saciante y equilibrado.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.