Cate Calorii Are Linte?
1 cană linte fiartă (198g) = 230 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 cană linte fiartă (198g) contine 230 calorii.
Cel mai bun moment: Prânz sau cină, ca bază pentru supe, tocănițe sau garnitură proteică
Beneficii
- ✓Una dintre cele mai ieftine și dense surse de proteine vegetale (9g/100g) și fibre (7,9g/100g)
- ✓Foarte săracă în grăsimi (0,4g/100g), ideală pentru mese cu proteine slabe
- ✓Indice glicemic scăzut - susține un nivel stabil al glicemiei și sațietate de durată
- ✓Bogată în fier, folat și potasiu, importante pentru energie și sănătatea cardiovasculară
- ✓Se gătește rapid (fără înmuiere prealabilă), fiind cea mai practică leguminoasă de gătit acasă
De Avut in Vedere
- !Proteină incompletă - combină-o cu orez sau pâine integrală pentru un profil complet de aminoacizi
- !Conținutul ridicat de fibre poate cauza balonare la consum excesiv sau brusc - introdu-o treptat în dietă
- !Lintea roșie se gătește mult mai repede și se transformă într-un piure, în timp ce lintea verde/maro își păstrează forma
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă lintea ca una dintre cele mai eficiente surse de proteine ieftine pentru bugetul zilnic. O supă de linte cu legume și puțin ulei de măsline este o masă completă, sățioasă și foarte accesibilă ca preț, potrivită atât pentru vegetarieni, cât și ca garnitură proteică alături de carne.
Intrebari frecvente
100g de linte fiartă au 116 kcal, cu 9g proteine, 20,1g carbohidrați, 0,4g grăsimi și 7,9g fibre. O cană întreagă de linte fiartă (198g) are aproximativ 230 kcal - o porție densă nutrițional, cu foarte puține grăsimi.
Da, lintea este excelentă pentru slăbit datorită combinației de proteine (9g/100g), fibre (7,9g/100g) și conținut foarte scăzut de grăsimi (0,4g/100g), care oferă sațietate de durată cu relativ puține calorii. Indicele glicemic scăzut ajută și la menținerea unui nivel stabil al energiei între mese.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Legume
Articole Utile
Top 15 Surse de Proteine Ieftine din Supermarketurile Românești
Cum să atingi targetul de proteine fără să-ți golești portofelul. Ghid practic cu prețuri actualizate pentru 2026.
Citeste articolul →Fibrele Alimentare: Câte Ai Nevoie pe Zi și Cum Le Crești Corect (2026)
Câte fibre ai nevoie pe zi, diferența dintre fibre solubile și insolubile, beneficii pentru slăbit, colesterol și digestie, plus cele mai bune surse.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.