Cate Calorii Are Fasole Bătută?
1 porție (150g) = 225 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 porție (150g) contine 225 calorii.
Cel mai bun moment: Masă principală sau garnitură, post de obicei (fără produse animale)
Beneficii
- ✓Bogată în fibre (5g/100g) din fasolea boabe, care susțin sănătatea digestivă și sațietatea
- ✓Sursă vegetală de proteine (6g/100g), utilă în special în zilele fără carne
- ✓Conține fier, magneziu și potasiu din leguminoase, minerale importante pentru energie și funcția musculară
- ✓Indice glicemic moderat-scăzut datorită fibrelor și proteinelor din fasole
De Avut in Vedere
- !Valori medii pentru fasole bătută tradițională cu ulei și ceapă călită - cantitatea de ulei variază mult între rețete
- !Uleiul folosit la pasarea fasolei și la călirea cepei crește semnificativ densitatea calorică față de fasolea fiartă simplă
- !Servită adesea cu ceapă călită deasupra, ceea ce adaugă calorii suplimentare din uleiul de călire
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă fasolea bătută preparată cu ulei de măsline în cantitate moderată, în loc de ulei de floarea-soarelui din abundență, pentru un profil de grăsimi mai sănătos. Combină cu murături sau o salată de varză pentru o masă tradițională echilibrată, bogată în fibre.
Intrebari frecvente
O porție de fasole bătută (aprox. 150g, cu ulei și ceapă călită) are aproximativ 225 kcal, cu 9g proteine, 24g carbohidrați și 9g grăsimi. Este o masă vegetală consistentă, cu multe fibre din fasolea boabe.
Da, fasolea bătută este o sursă bună de proteine vegetale și fibre, care oferă sațietate de durată. Pentru mai puține calorii, reduce cantitatea de ulei folosită la pasare și la călirea cepei - poți obține o textură cremoasă similară folosind puțină apă din fiertul fasolei în locul uleiului suplimentar.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Legume
Articole Utile
Câte Proteine pe Zi Îți Trebuie? Calcul, Surse și Mituri (2026)
Calculează exact câte proteine pe zi ai nevoie pentru masă musculară sau slăbit, cu formule pe kg corp, tabele cu surse reale și miturile demontate științific.
Citeste articolul →Top 15 Surse de Proteine Ieftine din Supermarketurile Românești
Cum să atingi targetul de proteine fără să-ți golești portofelul. Ghid practic cu prețuri actualizate pentru 2026.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.