Cate Calorii Are Lămâie?
1 lămâie medie (100g) = 29 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 lămâie medie (100g) contine 29 calorii.
Cel mai bun moment: Oricând - în apă, ceai, marinate sau peste salate și preparate
Beneficii
- ✓Foarte bogată în vitamina C - ajută la imunitate și la absorbția fierului din alimente vegetale
- ✓Conține flavonoide și acid citric cu proprietăți antioxidante
- ✓Extrem de săracă în calorii efectiv consumate - de obicei folosești doar zeama sau coaja, nu fructul întreg
- ✓Zeama de lămâie poate îmbunătăți gustul apei, încurajând un consum mai mare de lichide
- ✓Acidul citric poate ajuta la o digestie percepută mai bună atunci când e combinat cu alimente grase
De Avut in Vedere
- !Aciditatea ridicată poate eroda smalțul dentar la consum frecvent și nediluat - clătește gura cu apă după
- !Poate agrava refluxul gastroesofagian la persoanele predispuse
- !Afirmația că lămâia 'alcalinizează' corpul sau 'detoxifică' ficatul nu are suport științific solid
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă zeama de lămâie ca modalitate simplă de a adăuga gust la apă fără calorii, încurajând hidratarea zilnică. Adaugă zeamă de lămâie peste legume la grătar sau salate pentru a intensifica gustul fără a adăuga sare sau ulei în exces.
Intrebari frecvente
O lămâie medie (aproximativ 100g, cu coajă) are 29 kcal, cu 1,1g proteine, 9g carbohidrați, 0,3g grăsimi și 2,8g fibre. În practică, rareori se consumă fructul întreg - zeama sau coaja folosite la o masă aduc sub 5 kcal.
Zeama de la o lămâie medie (aproximativ 30-40ml) are 8-11 kcal. Este o cantitate neglijabilă caloric, motiv pentru care zeama de lămâie este folosită liber pentru a adăuga gust la apă, ceai sau preparate, fără impact asupra bugetului caloric zilnic.
Apa cu lămâie nu are un efect direct de 'ardere a grăsimilor' - beneficiul real este indirect: aroma poate încuraja consumul mai mare de apă în locul băuturilor dulci calorice, ceea ce ajută la un deficit caloric per total. O lingură de zeamă de lămâie în apă adaugă doar 3-4 kcal, deci practic este o băutură fără calorii relevante.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Fructe
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.