Cuántas Calorías Tiene Limón?
1 lămâie medie (100g) = 29 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 lămâie medie (100g) contiene 29 calorías.
Mejor momento: En cualquier momento - en agua, té, marinados o sobre ensaladas y platos
Beneficios
- ✓Muy rico en vitamina C - ayuda a la inmunidad y a la absorción del hierro de alimentos vegetales
- ✓Contiene flavonoides y ácido cítrico con propiedades antioxidantes
- ✓Efectivamente muy bajo en calorías consumidas - normalmente solo se usa el zumo o la ralladura, no la fruta entera
- ✓El zumo de limón puede mejorar el sabor del agua, fomentando un mayor consumo de líquidos
- ✓El ácido cítrico puede ayudar a la digestión percibida cuando se combina con alimentos grasos
Consideraciones
- !La alta acidez puede erosionar el esmalte dental con un consumo frecuente y sin diluir - enjuaga la boca con agua después
- !Puede agravar el reflujo gastroesofágico en personas predispuestas
- !La afirmación de que el limón 'alcaliniza' el cuerpo o 'desintoxica' el hígado no tiene un respaldo científico sólido
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda el zumo de limón como una forma sencilla de dar sabor al agua sin calorías, fomentando la hidratación diaria. Añade zumo de limón sobre verduras a la parrilla o ensaladas para potenciar el sabor sin añadir exceso de sal o aceite.
Preguntas Frecuentes
Un limón mediano (unos 100g, con piel) tiene 29 kcal, con 1,1g de proteína, 9g de carbohidratos, 0,3g de grasa y 2,8g de fibra. En la práctica, rara vez se come la fruta entera - el zumo o la ralladura usados en una comida aportan menos de 5 kcal.
El zumo de un limón mediano (unos 30-40ml) tiene 8-11 kcal. Es una cantidad calóricamente insignificante, por lo que el zumo de limón se usa libremente para dar sabor al agua, té o platos, sin afectar al presupuesto calórico diario.
El agua con limón no tiene un efecto directo de 'quemar grasa' - el beneficio real es indirecto: el sabor puede fomentar beber más agua en lugar de bebidas azucaradas calóricas, lo que ayuda a un déficit calórico general. Una cucharada de zumo de limón en agua añade solo 3-4 kcal, por lo que es esencialmente una bebida sin calorías relevantes.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.