Cate Calorii Are Grepfrut?
1/2 grepfrut mediu (120g) = 50 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1/2 grepfrut mediu (120g) contine 50 calorii.
Cel mai bun moment: Excelent la micul dejun sau ca gustare între mese, datorită conținutului scăzut de calorii și bogat în vitamina C
Beneficii
- ✓Foarte sărac în calorii (42 kcal/100g) și bogat în apă - excelent pentru gestionarea greutății și hidratare
- ✓Sursă excelentă de vitamina C - jumătate de grepfrut acoperă aproape toată doza zilnică recomandată
- ✓Conține naringenină, un antioxidant din familia flavonoidelor, asociat cu efecte antiinflamatorii
- ✓Indice glicemic scăzut, cu eliberare lentă a zaharurilor naturale în sânge
- ✓Fibrele solubile (pectină) contribuie la senzația de sațietate și susțin digestia
De Avut in Vedere
- !Interacționează cu numeroase medicamente (statine, unele antihipertensive, imunosupresoare) prin inhibarea unei enzime hepatice (CYP3A4) - verifică cu medicul dacă iei medicamente
- !Gustul amărui vine din naringină - unele soiuri roz sau roșii sunt mai dulci decât cele albe
- !Aciditatea poate afecta smalțul dentar sau provoca reflux la persoanele sensibile, in special consumat pe stomacul gol
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă jumătate de grepfrut ca aperitiv înainte de masă pentru un plus de fibre și vitamina C fără impact caloric semnificativ. Dacă iei medicamente, verifică mai întâi eventualele interacțiuni, deoarece grepfrutul este una dintre puținele alimente cu interacțiuni medicamentoase documentate.
Intrebari frecvente
Un grepfrut mediu întreg (aproximativ 240g) are circa 100 kcal, iar jumătate de grepfrut (120g) are aproximativ 50 kcal. La 100g, grepfrutul are doar 42 kcal, fiind unul dintre cele mai sărace în calorii citrice.
Grepfrutul poate susține slăbitul datorită conținutului scăzut de calorii (42 kcal/100g), fibrelor care cresc sațietatea și indicelui glicemic scăzut. Nu există însă un efect magic de "ardere a grăsimii" - beneficiul vine din faptul că înlocuiește gustări mai calorice, nu dintr-un mecanism special al fructului.
Grepfrutul conține compuși (furanocumarine) care inhibă o enzimă hepatică (CYP3A4) responsabilă de metabolizarea multor medicamente, inclusiv statine, unele antihipertensive și imunosupresoare. Aceasta poate duce la niveluri mai mari ale medicamentului în sânge decât cele intenționate. Dacă iei medicamente cronice, întreabă medicul sau farmacistul dacă grepfrutul este sigur pentru tine.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Fructe
Articole Utile
Câte Calorii Trebuie Să Mănânci Pe Zi? Calculator și Ghid Complet
Află exact câte calorii ai nevoie pentru slăbire, menținere sau creștere musculară. Calculator personalizat și explicații detaliate.
Citeste articolul →Fibrele Alimentare: Câte Ai Nevoie pe Zi și Cum Le Crești Corect (2026)
Câte fibre ai nevoie pe zi, diferența dintre fibre solubile și insolubile, beneficii pentru slăbit, colesterol și digestie, plus cele mai bune surse.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.