Cuántas Calorías Tiene Pomelo?
1/2 grepfrut mediu (120g) = 50 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1/2 grepfrut mediu (120g) contiene 50 calorías.
Mejor momento: Excelente en el desayuno o como tentempié entre comidas, gracias a su bajo contenido calórico y su alto contenido en vitamina C
Beneficios
- ✓Muy bajo en calorías (42 kcal/100g) y con alto contenido de agua - excelente para el control de peso y la hidratación
- ✓Una excelente fuente de vitamina C - medio pomelo cubre casi toda la cantidad diaria recomendada
- ✓Contiene naringenina, un antioxidante flavonoide asociado con efectos antiinflamatorios
- ✓Índice glucémico bajo, con liberación lenta de azúcares naturales en la sangre
- ✓La fibra soluble (pectina) contribuye a la saciedad y favorece la digestión
Consideraciones
- !Interactúa con numerosos medicamentos (estatinas, algunos antihipertensivos, inmunosupresores) al inhibir una enzima hepática (CYP3A4) - consulta con tu médico si tomas medicación
- !El sabor amargo proviene de la naringina - algunas variedades rosas o rojas son más dulces que las blancas
- !La acidez puede afectar el esmalte dental o provocar reflujo en personas sensibles, especialmente en ayunas
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda medio pomelo como entrante antes de una comida para obtener fibra y vitamina C extra sin un impacto calórico significativo. Si tomas medicación, comprueba antes las posibles interacciones, ya que el pomelo es uno de los pocos alimentos con interacciones medicamentosas bien documentadas.
Preguntas Frecuentes
Un pomelo mediano entero (unos 240g) tiene alrededor de 100 kcal, y medio pomelo (120g) tiene aproximadamente 50 kcal. Por cada 100g, el pomelo tiene solo 42 kcal, siendo uno de los cítricos más bajos en calorías.
El pomelo puede ayudar a adelgazar gracias a su bajo contenido calórico (42 kcal/100g), su fibra que aumenta la saciedad y su bajo índice glucémico. Sin embargo, no existe un efecto mágico de "quema de grasa" - el beneficio viene de que sustituye a tentempiés más calóricos, no de un mecanismo especial de la fruta.
El pomelo contiene compuestos (furanocumarinas) que inhiben una enzima hepática (CYP3A4) responsable de metabolizar muchos medicamentos, incluyendo estatinas, algunos antihipertensivos e inmunosupresores. Esto puede provocar niveles más altos de lo previsto del medicamento en sangre. Si tomas medicación crónica, pregunta a tu médico o farmacéutico si el pomelo es seguro para ti.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.