Valori Nutritionale
Cate Calorii Are Dovlecel?
1 dovlecel mediu (196g) = 33 kcal
Valori Nutritionale per 100g
17
Calorii
1.2g
Proteine
3.1g
Carbohidrati
0.3g
Grasimi
Fibre1g
Zahar2.5g
Portie Standard
1 dovlecel mediu (196g) contine 33 calorii.
Cel mai bun moment: Oricând - excelent ca bază cu volum mare pentru mese hipocalorice
Beneficii
- ✓Extrem de sărac în calorii (17 kcal/100g) - unul dintre cele mai puțin calorice legume disponibile
- ✓Conținut ridicat de apă (peste 94%) care ajută la hidratare și senzația de sațietate cu volum mare
- ✓Sursă de potasiu și vitamina B6, implicate în funcția musculară și metabolismul energetic
- ✓Textura moale îl face ușor de digerat și versatil - gătit, tăiței (zoodles) sau la cuptor
- ✓Conține antioxidanți precum luteina, buni pentru sănătatea ochilor
De Avut in Vedere
- !Aportul de proteine este minim - nu este o sursă relevantă de macronutrienți structurali
- !Gătitul cu ulei mult (ex. prăjit) crește semnificativ caloriile - preferă coacerea sau gătitul la grătar
- !Dovleceii foarte mari pot avea semințe mai dure și gust mai amărui - alege exemplare medii, ferme
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă tăițeii de dovlecel (zoodles) ca substitut pentru paste în mesele de seară: același volum pe farfurie, dar cu o fracțiune din calorii și carbohidrați. Combină-i cu un sos de roșii și o sursă de proteine pentru o masă completă, sățioasă și ușoară.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Legume
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.