Valores Nutricionales
Cuántas Calorías Tiene Calabacín?
1 dovlecel mediu (196g) = 33 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
17
Calorías
1.2g
Proteínas
3.1g
Carbohidratos
0.3g
Grasas
Fibra1g
Azúcar2.5g
Porción Estándar
1 dovlecel mediu (196g) contiene 33 calorías.
Mejor momento: En cualquier momento: excelente como base de gran volumen para comidas bajas en calorías
Beneficios
- ✓Extremadamente bajo en calorías (17 kcal/100g): una de las verduras menos calóricas disponibles
- ✓Alto contenido de agua (más del 94%) que favorece la hidratación y la saciedad con gran volumen
- ✓Fuente de potasio y vitamina B6, implicados en la función muscular y el metabolismo energético
- ✓Su textura suave lo hace fácil de digerir y versátil: cocido, en espaguetis (zoodles) o al horno
- ✓Contiene antioxidantes como la luteína, buenos para la salud ocular
Consideraciones
- !El aporte de proteína es mínimo: no es una fuente relevante de macronutrientes estructurales
- !Cocinarlo con mucho aceite (por ejemplo frito) aumenta considerablemente las calorías: mejor al horno o a la plancha
- !Los calabacines muy grandes pueden tener semillas más duras y sabor algo amargo: elige ejemplares medianos y firmes
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda los espaguetis de calabacín (zoodles) como sustituto de la pasta en la cena: el mismo volumen en el plato, pero una fracción de las calorías y los carbohidratos. Combínalos con salsa de tomate y una fuente de proteína para una comida completa, saciante y ligera.
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Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.