Valori Nutritionale
Cate Calorii Are Ardei Gras?
1 ardei mediu (120g) = 37 kcal
Valori Nutritionale per 100g
31
Calorii
1g
Proteine
6g
Carbohidrati
0.3g
Grasimi
Fibre2.1g
Zahar4.2g
Portie Standard
1 ardei mediu (120g) contine 37 calorii.
Cel mai bun moment: Oricând - excelent crud în salate sau gătit ușor în mâncăruri
Beneficii
- ✓Bogat în vitamina C - un ardei roșu mediu acoperă cu mult necesarul zilnic, susținând imunitatea și sinteza colagenului
- ✓Sărac în calorii și sățios datorită fibrelor - excelent pentru salate, gustări și planuri de slăbit
- ✓Sursă de beta-caroten și carotenoizi (mai ales în ardeiul roșu și galben) pentru sănătatea ochilor și a pielii
- ✓Conține antioxidanți precum quercetina și luteoolina care combat stresul oxidativ și inflamația
- ✓Aport de vitamina B6 și folați, importanți pentru metabolismul energetic și funcția nervoasă
De Avut in Vedere
- !Ardeiul roșu copt are mai multă vitamina C și beta-caroten decât cel verde, mai puțin maturat
- !Vitamina C este sensibilă la căldură - consumul crud sau gătirea scurtă păstrează mai bine nutrienții
- !Face parte din familia solanaceelor - rar, persoanele sensibile pot resimți disconfort digestiv
Recomandarea FitAzi
FitAzi include ardeiul gras în multe planuri pentru aportul mare de vitamina C și volumul cu calorii reduse. Bastonașe de ardei crud cu hummus sau brânză de vaci fac o gustare crocantă, sățioasă și bogată în micronutrienți - mănâncă-l mai degrabă crud pentru a păstra vitamina C sensibilă la căldură.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Legume
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.