Valori Nutritionale
Cate Calorii Are Castravete?
1 castravete mediu (300g) = 45 kcal
Valori Nutritionale per 100g
15
Calorii
0.7g
Proteine
3.6g
Carbohidrati
0.1g
Grasimi
Fibre0.5g
Zahar1.7g
Portie Standard
1 castravete mediu (300g) contine 45 calorii.
Cel mai bun moment: Oricând - excelent ca gustare crocantă sau în salate
Beneficii
- ✓Extrem de sărac în calorii (15 kcal/100g) - printre cele mai puțin calorice legume disponibile
- ✓Conținut de apă de peste 95% - contribuie semnificativ la hidratarea zilnică
- ✓Oferă volum mare cu puține calorii, util pentru sațietate în diete hipocalorice
- ✓Conține vitamina K și un aport mic de potasiu, utile pentru coagulare și funcția musculară
- ✓Coaja contribuie cu fibre și antioxidanți (beta-caroten, flavonoide) - se poate consuma fără a fi curățată
De Avut in Vedere
- !Aportul nutritiv per porție este modest din cauza densității calorice foarte scăzute și a conținutului mare de apă
- !Murăturile din castraveți au mult sodiu adăugat - foarte diferite nutrițional de castravetele proaspăt
- !La unele persoane sensibile, coaja poate fi mai greu de digerat - se poate curăța parțial dacă apar balonări
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă castravetele feliat ca gustare cu volum mare și calorii minime - combinat cu puțin iaurt grecesc și mărar, devine o gustare sățioasă cu proteine. Adaugă-l generos în salate pentru a crește porția fără impact caloric relevant.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Legume
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.