Combien de Calories dans Concombre?
1 castravete mediu (300g) = 45 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 castravete mediu (300g) contient 45 calories.
Meilleur moment : À tout moment — excellent en collation croquante ou en salade
Bienfaits
- ✓Extrêmement faible en calories (15 kcal/100g) — l'un des légumes les moins caloriques disponibles
- ✓Teneur en eau de plus de 95 % — contribue de façon importante à l'hydratation quotidienne
- ✓Apporte un grand volume pour peu de calories, utile pour la satiété dans les régimes hypocaloriques
- ✓Fournit de la vitamine K et un peu de potassium, utiles pour la coagulation et la fonction musculaire
- ✓La peau apporte des fibres et des antioxydants (bêta-carotène, flavonoïdes) — peut être consommée sans l'éplucher
Points d'attention
- !L'apport nutritionnel par portion est modeste en raison de la très faible densité calorique et de la forte teneur en eau
- !Les cornichons contiennent beaucoup de sodium ajouté — très différents nutritionnellement du concombre frais
- !Chez certaines personnes sensibles, la peau peut être plus difficile à digérer — épluchez partiellement en cas de ballonnements
Conseil FitAzi
FitAzi recommande le concombre tranché comme collation à fort volume et calories minimes — associé à un peu de yaourt grec et d'aneth, il devient une collation rassasiante et riche en protéines. Ajoutez-le généreusement aux salades pour augmenter la portion sans impact calorique notable.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
Aliments Similaires
Plus de Légumes
Articles Utiles
Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.