Cate Calorii Are Cafea (neagră, fără zahăr)?
1 cană (240ml) = 5 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 cană (240ml) contine 5 calorii.
Cel mai bun moment: Dimineața sau cu 30-45 de minute înainte de antrenament pentru un impuls de energie
Beneficii
- ✓Practic zero calorii în varianta neagră, fără zahăr - una dintre cele mai potrivite băuturi pentru o dietă de slăbire
- ✓Cofeina îmbunătățește vigilența, concentrarea și performanța la antrenament, fiind un excelent stimulent pre-antrenament natural
- ✓Cofeina poate crește ușor metabolismul și oxidarea grăsimilor, sprijinind indirect controlul greutății
- ✓Bogată în antioxidanți (acizi clorogenici) asociați în studii cu un risc redus de diabet de tip 2 și boli hepatice
- ✓Poate reduce senzația de foame pe termen scurt, fiind utilă între mese sau în perioadele de post intermitent
De Avut in Vedere
- !Adaosul de zahăr, sirop, frișcă sau lapte gras transformă o băutură de 5 calorii într-una de câteva sute - aici se ascunde capcana calorică
- !Excesul de cofeină poate provoca anxietate, palpitații, insomnie sau iritabilitate - limitează aportul la ~400mg pe zi (3-4 căni)
- !Consumată seara afectează calitatea somnului - evită cofeina cu cel puțin 6-8 ore înainte de culcare
Recomandarea FitAzi
FitAzi consideră cafeaua neagră o băutură "gratuită" caloric - o poți consuma fără să-ți afecteze bugetul zilnic. Folosește-o ca stimulent pre-antrenament cu 30-45 de minute înainte de efort, dar atenție la adaosuri: un cappuccino cu sirop poate ascunde 200-300 de calorii pe care le contabilizezi ușor în aplicație.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Băuturi
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.