Cate Calorii Are Lapte (1.5% grăsime)?
1 pahar (250ml) = 118 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 pahar (250ml) contine 118 calorii.
Cel mai bun moment: Dimineața, în jurul antrenamentelor sau ca parte a unei gustări proteice
Beneficii
- ✓Sursă excelentă de calciu (120mg/100ml) și vitamina D (în variantele fortificate), esențiale pentru sănătatea oaselor și densitatea osoasă
- ✓Conține un amestec natural de proteine zer și cazeină - aminoacizi cu absorbție rapidă și lentă, util pentru recuperarea musculară
- ✓Aport bun de potasiu, fosfor și vitamina B12, nutrienți care susțin funcția nervoasă și metabolismul energetic
- ✓Hidratant și relativ sărac în calorii la varianta semi-degresată - un mod accesibil de a adăuga proteină în dietă
- ✓Versatil și ieftin - se folosește în smoothie-uri, terci de ovăz, cafea sau ca băutură de recuperare post-antrenament
De Avut in Vedere
- !Conține lactoză - persoanele cu intoleranță pot experimenta balonare și disconfort digestiv; alternativ există lapte fără lactoză
- !Zaharurile (lactoza) sunt naturale, dar laptele rămâne caloric în cantități mari - 250ml aduc aproape 120 kcal
- !Varianta integrală (3.5% grăsime) are semnificativ mai multe calorii și grăsimi saturate - alege 1.5% pentru un raport mai bun
Recomandarea FitAzi
FitAzi folosește laptele de 1.5% ca bază pentru shake-uri proteice și terci de ovăz - adaugă cremozitate și un plus de proteină fără multe calorii. Un pahar de lapte cu o banană și o lingură de proteină whey este un smoothie de recuperare rapid și echilibrat. Dacă urmărești atent caloriile, măsoară laptele cu cana, deoarece se adună rapid la mai multe porții pe zi.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Lactate și Ouă
Articole Utile
Suplimente Proteice 2026: Whey vs Vegan vs Cazeină. Ghid Complet
Ghid complet 2026 pentru suplimente proteice: whey protein, proteine vegane și cazeină. Cum alegi pentru slăbire, masă musculară și recuperare.
Citeste articolul →Câte Calorii Trebuie Să Mănânci Pe Zi? Calculator și Ghid Complet
Află exact câte calorii ai nevoie pentru slăbire, menținere sau creștere musculară. Calculator personalizat și explicații detaliate.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.