Cate Calorii Are Cașcaval?
1 felie (30g) = 95 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 felie (30g) contine 95 calorii.
Cel mai bun moment: Gustare sau parte dintr-un sandvici la micul dejun/prânz, cu moderație datorită densității calorice
Beneficii
- ✓Foarte bogat în proteine complete (25g/100g), util pentru sațietate și menținerea masei musculare
- ✓Sursă excelentă de calciu, important pentru sănătatea oaselor și dinților
- ✓Aproape fără carbohidrați - se integrează ușor în diete low-carb sau keto
- ✓Conține vitamina B12 și zinc, minerale importante pentru energie și imunitate
De Avut in Vedere
- !Bogat în grăsimi saturate (aprox. 24g/100g) - moderează porția dacă urmărești aportul de grăsimi saturate
- !Conținut relativ ridicat de sodiu, ca majoritatea brânzeturilor maturate - atenție dacă ai tensiune arterială crescută
- !Densitate calorică mare (315 kcal/100g) - o felie generoasă poate adăuga rapid calorii semnificative unui sandvici
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă cașcavalul ca sursă bună de proteine și calciu, dar cu porții controlate - 1-2 felii (30-60g) sunt suficiente pentru un sandvici echilibrat, fără să încarci masa cu prea multe calorii din grăsimi saturate. Combină-l cu pâine integrală și legume proaspete pentru un sandvici mai echilibrat nutrițional decât unul doar cu cașcaval și pâine albă.
Intrebari frecvente
O felie de cașcaval (aprox. 30g) are aproximativ 95 kcal. Este o gustare bogată în proteine (aprox. 7,5g per felie), dar și în grăsimi saturate, așa că 1-2 felii sunt suficiente pentru un sandvici sau o gustare echilibrată.
Da, cașcavalul (aprox. 315 kcal/100g) are de obicei mai multe calorii decât telemeaua de vacă (aprox. 265 kcal/100g), fiind o brânză mai grasă și mai densă. Diferența vine mai ales din conținutul mai mare de grăsime al cașcavalului, o brânză semi-tare maturată.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Lactate și Ouă
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.