Cate Calorii Are Telemea?
1 porție (50g) = 133 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 porție (50g) contine 133 calorii.
Cel mai bun moment: Mic dejun sau gustare, adesea alături de roșii și pâine, sau ca ingredient în salate
Beneficii
- ✓Sursă bună de proteine complete (17,5g/100g), utilă pentru sațietate și menținerea masei musculare
- ✓Bogată în calciu, important pentru sănătatea oaselor și dinților
- ✓Conține probiotice naturale din procesul de saramurare, care pot sprijini flora intestinală
- ✓Carbohidrați aproape neglijabili - se integrează ușor în mese cu conținut redus de carbohidrați
De Avut in Vedere
- !Valori medii pentru telemea de vacă - telemeaua de oaie sau de capră poate avea un conținut de grăsime și proteine ușor diferit, fiind de obicei mai grasă
- !Conținut ridicat de sodiu din procesul de saramurare - persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să modereze consumul sau să o clătească înainte de consum
- !Densitate calorică relativ mare (265 kcal/100g) - o porție generoasă poate adăuga rapid calorii unei salate simple
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă telemeaua ca sursă bună de proteine și calciu pentru micul dejun, dar cu o porție moderată (50g) - clătește-o rapid cu apă dacă vrei să reduci sodiul. Combinată cu roșii, castraveți și puțin pâine integrală, devine parte dintr-un mic dejun echilibrat, mult mai sățios decât o gustare dulce.
Intrebari frecvente
O porție de telemea de vacă (50g) are aproximativ 133 kcal. Telemeaua de oaie, fiind mai grasă, poate avea puțin mai multe calorii pentru aceeași cantitate. Este o gustare bogată în proteine (aprox. 8,7g per porție de 50g).
Ambele sunt brânzeturi bune ca sursă de proteine și calciu, dar telemeaua de vacă are ceva mai puține calorii (265 kcal/100g) decât cașcavalul (315 kcal/100g), fiind o brânză proaspătă în saramură, nu maturată. Telemeaua tinde să aibă și un conținut de sodiu mai ridicat din cauza saramurii, așa că moderarea porției contează în ambele cazuri.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Lactate și Ouă
Articole Utile
Top 15 Surse de Proteine Ieftine din Supermarketurile Românești
Cum să atingi targetul de proteine fără să-ți golești portofelul. Ghid practic cu prețuri actualizate pentru 2026.
Citeste articolul →Cum să Slăbești Sănătos în 2026: Ghid Complet Bazat pe Știință
Ghid comprehensiv pentru slăbire sănătoasă. Află cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo, cu strategii validate științific și sfaturi practice.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.