Cate Calorii Are Brânză de vaci?
100g = 98 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
100g contine 98 calorii.
Cel mai bun moment: Înainte de culcare sau ca gustare
Beneficii
- ✓Proteina cazeina cu digestie lentă (6-8 ore) asigură un flux continuu de aminoacizi în timpul somnului
- ✓Excelentă înainte de culcare pentru a susține sinteza proteică musculară nocturnă - demonstrat în studii clinice
- ✓Bogată în calciu (120mg/100g) esențial pentru sănătatea oaselor și contracția musculară
- ✓Sățioasă și versatilă - funcționează perfect dulce (cu fructe) sau sărat (cu legume și ierburi)
- ✓Sursă excelentă de fosfor și vitamina B12 care susțin metabolismul energetic
De Avut in Vedere
- !Conține lactoză - persoanele cu intoleranță la lactoză pot experimenta disconfort digestiv
- !Unele mărci comerciale au conținut ridicat de sodiu - citește eticheta și alege variante cu sodiu redus
- !Varianta grasă (>9% grăsime) este semnificativ mai calorică - alege variante 4-5% pentru un raport proteic mai bun
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă 150g brânză de vaci înainte de somn pentru a hrăni mușchii peste noapte. Adaugă 1 linguriță de cacao sau câteva bucăți de ciocolată neagră pentru a crea un desert nocturn sănătos care satisface pofta de dulce. Consumată cu 30 minute înainte de culcare, cazeiuna asigură aminoacizi pentru 6-8 ore de sinteză musculară.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Lactate și Ouă
Articole Utile
Top 15 Surse de Proteine Ieftine din Supermarketurile Românești
Cum să atingi targetul de proteine fără să-ți golești portofelul. Ghid practic cu prețuri actualizate pentru 2026.
Citeste articolul →Cum să Faci Masă Musculară: Ghid Științific pentru Hipertrofie
Strategii complete pentru creștere musculară: nutriție, antrenament, odihnă și suplimente. Bazat pe cercetări științifice actualizate.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.