Cuántas Calorías Tiene Requesón?
100g = 98 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
100g contiene 98 calorías.
Mejor momento: Antes de acostarse o como tentempié
Beneficios
- ✓Proteína caseína de digestión lenta (6-8 horas) que proporciona un flujo continuo de aminoácidos durante el sueño
- ✓Excelente antes de acostarse para favorecer la síntesis proteica muscular nocturna, demostrado en estudios clínicos
- ✓Rico en calcio (120mg/100g), esencial para la salud ósea y la contracción muscular
- ✓Saciante y versátil: funciona perfectamente dulce (con frutas) o salado (con verduras y hierbas)
- ✓Excelente fuente de fósforo y vitamina B12 que favorecen el metabolismo energético
Consideraciones
- !Contiene lactosa: las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar malestar digestivo
- !Algunas marcas comerciales tienen un alto contenido de sodio: lee la etiqueta y elige las variedades bajas en sodio
- !La versión entera (>9% grasa) es significativamente más calórica: elige las variedades al 4-5% para una mejor relación proteica
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda 150 g de requesón antes de dormir para alimentar los músculos durante la noche. Añade 1 cucharadita de cacao o unos trozos de chocolate negro para crear un postre nocturno saludable que satisfaga el antojo de dulce. Consumida 30 minutos antes de acostarse, la caseína aporta aminoácidos durante 6-8 horas de síntesis muscular.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.