Cate Calorii Are Piept de pui?
100g gătit = 165 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
100g gătit contine 165 calorii.
Cel mai bun moment: Prânz sau cină - oricare masă principală
Beneficii
- ✓Cea mai populară sursă de proteine slabe - 31g proteină la doar 165 kcal/100g
- ✓Raport excelent proteine/calorii - ideal pentru orice obiectiv fitness, de la slăbire la masă musculară
- ✓Versatil în preparare - la grătar, fiert, la abur, la cuptor, în salate sau wok
- ✓Accesibil ca preț față de alte surse de proteină animală de calitate
- ✓Bogat în niacină (vitamina B3) și seleniu - nutrienți esențiali pentru metabolismul energetic și funcția tiroidiană
De Avut in Vedere
- !Poate deveni uscat dacă e gătit prea mult - temperatura internă optimă este 74°C
- !Calitatea variază semnificativ - puiul crescut în aer liber are un profil de acizi grași mai bun
- !Monoton consumat zilnic - variază preparatele și condimentele pentru aderență pe termen lung
Recomandarea FitAzi
Pieptul de pui este baza planurilor FitAzi pentru slăbire și creștere musculară - proteină maximă, grăsime minimă. Marinează pieptul de pui 30 de minute în iaurt, usturoi și lămâie înainte de gătire pentru a obține o textură mai suculentă și mai fragedă. Pregătește 500g de piept de pui la cuptor duminica și folosește-l în mese variate toată săptămâna pentru un meal prep eficient.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Mai multe din Carne și Pește
Articole Utile
Top 15 Surse de Proteine Ieftine din Supermarketurile Românești
Cum să atingi targetul de proteine fără să-ți golești portofelul. Ghid practic cu prețuri actualizate pentru 2026.
Citeste articolul →Cum să Slăbești Sănătos în 2026: Ghid Complet Bazat pe Știință
Ghid comprehensiv pentru slăbire sănătoasă. Află cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo, cu strategii validate științific și sfaturi practice.
Citeste articolul →Cum să Faci Masă Musculară: Ghid Științific pentru Hipertrofie
Strategii complete pentru creștere musculară: nutriție, antrenament, odihnă și suplimente. Bazat pe cercetări științifice actualizate.
Citeste articolul →Planificarea Meselor Sănătoase: Ghid Complet de Meal Prep
Învață să planifici și pregătești mesele pentru întreaga săptămână. Economisești timp, bani și mănânci sănătos fără efort zilnic.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.