Cate Calorii Are Carne de vită slabă?
100g gătită = 250 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
100g gătită contine 250 calorii.
Cel mai bun moment: Prânz sau cină, de 2-3 ori pe săptămână
Beneficii
- ✓Bogată în fier hem biodisponibil - absorbit de 2-3x mai eficient decât fierul din plante, esențial pentru prevenirea anemiei
- ✓Vitamina B12 în cantitate semnificativă - nutrient critic pentru sistemul nervos, imposibil de obținut din plante
- ✓Creatină naturală (3-5g/kg) care susține forța musculară și performanța anaerobă
- ✓Proteine complete de calitate superioară cu toți aminoacizii esențiali, inclusiv leucina cheie pentru sinteza musculară
- ✓Zinc și seleniu - minerale esențiale pentru funcția imunitară, producția de testosteron și sănătatea tiroidiană
De Avut in Vedere
- !Mai grasă decât pieptul de pui - alege tăieturi slabe (mușchi, antricot degresat) pentru un raport proteic mai bun
- !Carne roșie - OMS recomandă max 500g/săptămână de carne roșie procesată și neprelucrată pentru a minimiza riscul de cancer colorectal
- !Gătirea la temperaturi foarte înalte (grătar carbune, prăjit) produce compuși hetarociclici aminici - preferă cuptorul sau gătitul la aburi
Recomandarea FitAzi
FitAzi include vită slabă pentru diversitate și fier, mai ales în planurile pentru femei care pot avea deficit. Optează pentru tăieturi slabe gătite la cuptor sau fierte - un steak de mușchi la cuptor cu legume este o masă de calitate nutritivă superioară. Combină carnea de vită cu vitamina C (ardei, roșii) pentru a maximiza absorbția fierului.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Carne și Pește
Articole Utile
Top 15 Surse de Proteine Ieftine din Supermarketurile Românești
Cum să atingi targetul de proteine fără să-ți golești portofelul. Ghid practic cu prețuri actualizate pentru 2026.
Citeste articolul →Cum să Faci Masă Musculară: Ghid Științific pentru Hipertrofie
Strategii complete pentru creștere musculară: nutriție, antrenament, odihnă și suplimente. Bazat pe cercetări științifice actualizate.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.