Cate Calorii Are Miel?
1 porție (150g gătită) = 387 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 porție (150g gătită) contine 387 calorii.
Cel mai bun moment: Masă principală, ocazional - prânz sau cină
Beneficii
- ✓Sursă excelentă de proteine complete (25g/100g), utilă pentru masa musculară și sațietate
- ✓Bogat în fier hem, zinc și vitamina B12 - minerale și vitamine cu absorbție mult mai bună decât din surse vegetale
- ✓Conține acid linoleic conjugat (CLA) în cantități mai mari decât alte carnuri roșii, mai ales la mielul crescut la pășune
- ✓Gust distinct și consistență fragedă la gătire corectă, popular mai ales la mese festive (Paște)
De Avut in Vedere
- !Grăsimi saturate mai multe decât la carnea de pui sau curcan - moderează frecvența dacă urmărești colesterolul
- !Caloric dens în combinație cu grăsimea vizibilă (friptură, pulpă cu piele) - alege bucăți mai slabe (mușchi, cotlet) pentru o variantă mai ușoară
- !Calitatea și conținutul de grăsime variază mult în funcție de vârsta animalului și de bucată
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă mielul ca variație ocazională de proteină animală, mai ales la mesele festive, dar nu ca sursă zilnică din cauza grăsimilor saturate. Alege bucăți mai slabe (mușchi, cotlet fără șorici) și elimină grăsimea vizibilă înainte de gătire pentru a reduce semnificativ caloriile fără a sacrifica proteina.
Intrebari frecvente
O porție de miel gătit (150g, bucată medie, fără grăsime vizibilă în exces) are aproximativ 387 kcal, cu 37,5g proteine și 25,5g grăsimi. Este o masă consistentă din punct de vedere caloric, potrivită ca fel principal, nu ca gustare.
Puțin mai multe, in medie - mielul are aproximativ 258 kcal/100g față de 250 kcal/100g la carnea de vită slabă, diferența fiind dată de conținutul mai mare de grăsime al mielului. Bucățile mai slabe de miel (mușchi, cotlet degresat) se apropie caloric de carnea de vită, in timp ce pulpa cu piele sau pieptul pot avea calorii semnificativ mai mari.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Carne și Pește
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.