Cate Calorii Are Piept de curcan (gătit)?
100g gătit = 135 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
100g gătit contine 135 calorii.
Cel mai bun moment: Prânz sau cină, sau ca masă post-antrenament bogată în proteine
Beneficii
- ✓Una dintre cele mai slabe surse de proteină animală - 30g proteină la doar 1g grăsime, raport ideal pentru definire musculară
- ✓Proteine complete cu profil aminoacidic superior, bogate în leucină care declanșează sinteza proteică musculară
- ✓Sărac în grăsimi saturate și colesterol comparativ cu carnea roșie - prietenos cu sănătatea cardiovasculară
- ✓Sursă bună de seleniu, zinc, fosfor și vitamine din grupul B (B3, B6) care susțin metabolismul energetic
- ✓Foarte sățios datorită densității proteice ridicate - ajută la controlul apetitului în deficit caloric
De Avut in Vedere
- !Pieptul gătit fără piele are cele mai puține calorii; pielea adaugă grăsime și aproximativ dublează aportul caloric
- !Mezelurile de curcan (șuncă, salam) sunt procesate, bogate în sodiu și nitrați - preferă carnea proaspătă negătită
- !Gătirea prelungită la temperaturi înalte usucă carnea și formează compuși heterociclici - preferă cuptorul, fierberea sau gătitul la tigaie pe foc mediu
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă pieptul de curcan ca alternativă slabă la pieptul de pui, ideal în fazele de definire când fiecare gram de grăsime contează. O porție de 150g aduce aproape 45g proteină la sub 200 kcal. Marinează-l cu lămâie, usturoi și ierburi și gătește-l la cuptor pentru a-l păstra suculent fără adaos de grăsime.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Carne și Pește
Articole Utile
Suplimente Proteice 2026: Whey vs Vegan vs Cazeină. Ghid Complet
Ghid complet 2026 pentru suplimente proteice: whey protein, proteine vegane și cazeină. Cum alegi pentru slăbire, masă musculară și recuperare.
Citeste articolul →Cum să Slăbești Sănătos în 2026: Ghid Complet Bazat pe Știință
Ghid comprehensiv pentru slăbire sănătoasă. Află cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo, cu strategii validate științific și sfaturi practice.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.