Cate Calorii Are Pulpă de pui?
1 pulpă medie, cu piele, la cuptor (120g) = 251 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 pulpă medie, cu piele, la cuptor (120g) contine 251 calorii.
Cel mai bun moment: Prânz sau cină - oricare masă principală
Beneficii
- ✓Sursă bună de proteine complete (26g/100g) - susține sațietatea și menținerea masei musculare
- ✓Mai suculentă și mai aromată decât pieptul de pui datorită conținutului mai mare de grăsime, mai tolerantă la gătit prelungit
- ✓Bogată în fier, zinc și vitamine din grupul B, utile pentru energie și imunitate
- ✓Preț accesibil comparativ cu pieptul de pui, bună opțiune pentru meal prep pe buget redus
- ✓Grăsimea este concentrată mai ales în piele - îndepărtarea ei reduce semnificativ caloriile fără a pierde proteina
De Avut in Vedere
- !Cu piele are de aproape 1,3 ori mai multe calorii decât pieptul de pui (209 vs 165 kcal/100g), din cauza grăsimii
- !Fără piele, caloriile scad la aproximativ 177 kcal/100g, cu un profil mai apropiat de piept
- !Gătește la temperatură internă de minimum 74°C pentru siguranță alimentară
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă pulpa de pui fără piele pentru planurile de slăbire (reduce caloriile cu aproximativ 15% fără a pierde proteina) și cu piele, la cuptor, pentru planurile de masă musculară unde grăsimile adiționale sunt binevenite. Marinează în iaurt, usturoi și boia pentru o textură suculentă.
Intrebari frecvente
O pulpă de pui medie la cuptor, cu piele (aproximativ 120g gătită), are 251 kcal, cu 31g proteine și 13g grăsimi. Este o porție consistentă de proteină, potrivită ca bază a unei mese principale.
Pulpa de pui fără piele are aproximativ 177 kcal/100g, cu 24g proteine și 8g grăsimi - cu 15-20% mai puține calorii decât varianta cu piele, din cauza grăsimii concentrate în piele, care este aproape eliminată prin îndepărtarea acesteia.
Da. Pulpa de pui cu piele are 209 kcal/100g, față de doar 165 kcal/100g pentru pieptul de pui - o diferență de aproximativ 27%, cauzată de grăsimea mai mare din pulpă. Pentru un raport proteine/calorii optim, pieptul rămâne alegerea mai eficientă, dar pulpa oferă mai multă savoare și suculență.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Carne și Pește
Articole Utile
Câte Proteine pe Zi Îți Trebuie? Calcul, Surse și Mituri (2026)
Calculează exact câte proteine pe zi ai nevoie pentru masă musculară sau slăbit, cu formule pe kg corp, tabele cu surse reale și miturile demontate științific.
Citeste articolul →Cum să Faci Masă Musculară: Ghid Științific pentru Hipertrofie
Strategii complete pentru creștere musculară: nutriție, antrenament, odihnă și suplimente. Bazat pe cercetări științifice actualizate.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.