Cuántas Calorías Tiene Leche (1,5% de grasa)?
1 pahar (250ml) = 118 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 pahar (250ml) contiene 118 calorías.
Mejor momento: Por la mañana, en torno a los entrenamientos o como parte de un tentempié proteico
Beneficios
- ✓Excelente fuente de calcio (120mg/100ml) y vitamina D (en las versiones fortificadas), esenciales para la salud y la densidad ósea
- ✓Contiene una mezcla natural de proteína de suero y caseína: aminoácidos de absorción rápida y lenta, útiles para la recuperación muscular
- ✓Buen aporte de potasio, fósforo y vitamina B12, nutrientes que favorecen la función nerviosa y el metabolismo energético
- ✓Hidratante y relativamente baja en calorías en la versión semidesnatada: una forma accesible de añadir proteína a la dieta
- ✓Versátil y económica: se usa en batidos, gachas de avena, café o como bebida de recuperación post-entrenamiento
Consideraciones
- !Contiene lactosa: las personas intolerantes pueden experimentar hinchazón y malestar digestivo; la leche sin lactosa es una alternativa
- !Los azúcares (lactosa) son naturales, pero la leche sigue siendo calórica en grandes cantidades: 250 ml aportan casi 120 kcal
- !La versión entera (3,5% grasa) tiene bastantes más calorías y grasas saturadas: elige el 1,5% para una mejor relación
Consejo de FitAzi
FitAzi usa leche al 1,5% como base para batidos de proteína y gachas de avena: aporta cremosidad y proteína extra sin muchas calorías. Un vaso de leche con un plátano y un cacito de proteína whey forma un batido de recuperación rápido y equilibrado. Si controlas las calorías de cerca, mide la leche con una taza, ya que se acumula rápido entre varias raciones al día.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.