Cate Calorii Are Suc de Portocale?
1 pahar (250ml) = 113 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 pahar (250ml) contine 113 calorii.
Cel mai bun moment: Dimineața la micul dejun sau imediat după un antrenament lung de anduranță
Beneficii
- ✓Sursă excelentă de vitamina C - un pahar acoperă necesarul zilnic, sprijinind imunitatea și sinteza de colagen
- ✓Conține folat, potasiu și antioxidanți (flavonoide precum hesperidina) cu rol antiinflamator
- ✓Carbohidrați rapizi utili pentru refacerea rezervelor de glicogen după un antrenament intens de anduranță
- ✓Hidratant și gustos, o variantă mai nutritivă decât sucurile carbogazoase, mai ales dacă este 100% natural
- ✓Vitamina C din suc îmbunătățește absorbția fierului non-hem din alimente vegetale consumate la aceeași masă
De Avut in Vedere
- !Lipsa fibrelor față de fructul întreg înseamnă o creștere mai rapidă a glicemiei și o sațietate redusă
- !Caloriile lichide nu reduc apetitul - un pahar de 250ml aduce ~113 calorii pe care le bei fără să te simți sătul
- !Multe sucuri din comerț conțin zahăr adăugat sau sunt din concentrat - alege varianta 100% storsă, fără adaos
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă portocala întreagă în locul sucului ori de câte ori este posibil, pentru fibre și sațietate mai mare la aceleași calorii. Dacă bei suc, măsoară porția (un pahar, nu toată sticla) și contabilizează caloriile - este ușor să consumi 300 de calorii din suc fără să-ți dai seama. Păstrează-l ca aport de carbohidrați rapizi post-antrenament.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Băuturi
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.