Cuántas Calorías Tiene Zumo de Naranja?
1 pahar (250ml) = 113 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 pahar (250ml) contiene 113 calorías.
Mejor momento: Por la mañana en el desayuno o justo después de un entrenamiento largo de resistencia
Beneficios
- ✓Fuente excelente de vitamina C: un vaso cubre el requerimiento diario, apoyando la inmunidad y la síntesis de colágeno
- ✓Contiene folato, potasio y antioxidantes (flavonoides como la hesperidina) con función antiinflamatoria
- ✓Carbohidratos rápidos útiles para reponer las reservas de glucógeno tras un entrenamiento intenso de resistencia
- ✓Hidratante y sabroso, una opción más nutritiva que los refrescos con gas, sobre todo si es 100% natural
- ✓La vitamina C del zumo mejora la absorción del hierro no hemo de los alimentos vegetales consumidos en la misma comida
Consideraciones
- !La falta de fibra frente a la fruta entera implica una subida más rápida de la glucemia y menor saciedad
- !Las calorías líquidas no reducen el apetito: un vaso de 250 ml aporta ~113 calorías que bebes sin sentirte saciado
- !Muchos zumos del supermercado llevan azúcar añadido o son de concentrado: elige la versión 100% exprimida, sin añadidos
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda la naranja entera frente al zumo siempre que sea posible, por más fibra y mayor saciedad con las mismas calorías. Si bebes zumo, mide la porción (un vaso, no toda la botella) y contabiliza las calorías: es fácil beber 300 calorías de zumo sin darte cuenta. Resérvalo como fuente de carbohidratos rápidos post-entrenamiento.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.