Cuántas Calorías Tiene Café (solo, sin azúcar)?
1 cană (240ml) = 5 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 cană (240ml) contiene 5 calorías.
Mejor momento: Por la mañana o 30-45 minutos antes del entrenamiento para obtener un impulso de energía
Beneficios
- ✓Prácticamente cero calorías en su versión solo y sin azúcar: una de las bebidas más compatibles con una dieta para adelgazar
- ✓La cafeína mejora la atención, la concentración y el rendimiento en el entrenamiento, siendo un excelente estimulante pre-entrenamiento natural
- ✓La cafeína puede aumentar ligeramente el metabolismo y la oxidación de grasas, apoyando indirectamente el control del peso
- ✓Rico en antioxidantes (ácidos clorogénicos) asociados en estudios con un menor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades hepáticas
- ✓Puede reducir la sensación de hambre a corto plazo, útil entre comidas o durante el ayuno intermitente
Consideraciones
- !Añadir azúcar, sirope, nata o leche entera convierte una bebida de 5 calorías en una de varios cientos: ahí se esconde la trampa calórica
- !El exceso de cafeína puede causar ansiedad, palpitaciones, insomnio o irritabilidad: limita la ingesta a ~400 mg al día (3-4 tazas)
- !Consumido por la noche perjudica la calidad del sueño: evita la cafeína al menos 6-8 horas antes de acostarte
Consejo de FitAzi
FitAzi considera el café solo una bebida "gratuita" en calorías: puedes tomarlo sin afectar tu presupuesto diario. Úsalo como estimulante pre-entrenamiento 30-45 minutos antes del ejercicio, pero cuidado con los añadidos: un capuchino con sirope puede esconder 200-300 calorías que conviene registrar en la app.
Preguntas Frecuentes
Un espresso (30ml) tiene aproximadamente 1 caloría, prácticamente insignificante. Es la forma más concentrada de café, pero el volumen pequeño significa una ingesta calórica casi nula incluso sin leche ni azúcar.
Un café de filtro de 240ml tiene aproximadamente 5 calorías, igual que cualquier otro café solo sin azúcar ni leche. El mayor volumen no significa más calorías, siempre que se mantenga solo.
Un capuchino normal (180ml, con leche entera espumada) tiene aproximadamente 80-90 calorías, procedentes casi en su totalidad de la leche - la base de espresso añade menos de 5 calorías. Con leche desnatada, las calorías bajan a unas 50-60.
Un latte (350ml, con leche entera) tiene aproximadamente 180-200 calorías, más que un capuchino debido a la mayor cantidad de leche utilizada (unos 300ml frente a 120ml en el capuchino). Con leche desnatada, las calorías bajan a unas 120-140.
Un café normal con un chorrito de leche (30ml) y una cucharadita de azúcar (4g) tiene aproximadamente 35-40 calorías, frente a solo 5 calorías del café solo. La leche y el azúcar añadidos, aunque parezcan poco, pueden sumar rápido si tomas 3-4 cafés al día.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.