Combien de Calories dans Café (noir, sans sucre)?
1 cană (240ml) = 5 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 cană (240ml) contient 5 calories.
Meilleur moment : Le matin ou 30-45 minutes avant l'entraînement pour un regain d'énergie
Bienfaits
- ✓Pratiquement zéro calorie en version noire et sans sucre — l'une des boissons les plus compatibles avec un régime amaigrissant
- ✓La caféine améliore la vigilance, la concentration et la performance à l'entraînement, ce qui en fait un excellent stimulant pré-entraînement naturel
- ✓La caféine peut légèrement augmenter le métabolisme et l'oxydation des graisses, soutenant indirectement le contrôle du poids
- ✓Riche en antioxydants (acides chlorogéniques) associés dans les études à un risque réduit de diabète de type 2 et de maladies du foie
- ✓Peut réduire la sensation de faim à court terme, utile entre les repas ou pendant le jeûne intermittent
Points d'attention
- !Ajouter du sucre, du sirop, de la crème ou du lait entier transforme une boisson de 5 calories en une de plusieurs centaines — c'est là que se cache le piège calorique
- !Un excès de caféine peut provoquer anxiété, palpitations, insomnie ou irritabilité — limitez l'apport à ~400 mg par jour (3-4 tasses)
- !Consommé le soir, il nuit à la qualité du sommeil — évitez la caféine au moins 6-8 heures avant le coucher
Conseil FitAzi
FitAzi considère le café noir comme une boisson "gratuite" en calories — vous pouvez le boire sans affecter votre budget quotidien. Utilisez-le comme stimulant pré-entraînement 30-45 minutes avant l'effort, mais attention aux ajouts : un cappuccino au sirop peut cacher 200-300 calories à enregistrer facilement dans l'application.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.