Combien de Calories dans Café (noir, sans sucre)?
1 cană (240ml) = 5 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 cană (240ml) contient 5 calories.
Meilleur moment : Le matin ou 30-45 minutes avant l'entraînement pour un regain d'énergie
Bienfaits
- ✓Pratiquement zéro calorie en version noire et sans sucre — l'une des boissons les plus compatibles avec un régime amaigrissant
- ✓La caféine améliore la vigilance, la concentration et la performance à l'entraînement, ce qui en fait un excellent stimulant pré-entraînement naturel
- ✓La caféine peut légèrement augmenter le métabolisme et l'oxydation des graisses, soutenant indirectement le contrôle du poids
- ✓Riche en antioxydants (acides chlorogéniques) associés dans les études à un risque réduit de diabète de type 2 et de maladies du foie
- ✓Peut réduire la sensation de faim à court terme, utile entre les repas ou pendant le jeûne intermittent
Points d'attention
- !Ajouter du sucre, du sirop, de la crème ou du lait entier transforme une boisson de 5 calories en une de plusieurs centaines — c'est là que se cache le piège calorique
- !Un excès de caféine peut provoquer anxiété, palpitations, insomnie ou irritabilité — limitez l'apport à ~400 mg par jour (3-4 tasses)
- !Consommé le soir, il nuit à la qualité du sommeil — évitez la caféine au moins 6-8 heures avant le coucher
Conseil FitAzi
FitAzi considère le café noir comme une boisson "gratuite" en calories — vous pouvez le boire sans affecter votre budget quotidien. Utilisez-le comme stimulant pré-entraînement 30-45 minutes avant l'effort, mais attention aux ajouts : un cappuccino au sirop peut cacher 200-300 calories à enregistrer facilement dans l'application.
Questions fréquentes
Un espresso (30ml) contient environ 1 calorie, pratiquement négligeable. C'est la forme la plus concentrée de café, mais le petit volume signifie un apport calorique presque nul même sans lait ni sucre.
Un café filtre de 240ml contient environ 5 calories, comme tout autre café noir sans sucre ni lait. Le volume plus important ne signifie pas plus de calories, tant qu'il reste noir.
Un cappuccino classique (180ml, avec du lait entier moussé) contient environ 80-90 calories, provenant presque entièrement du lait - la base espresso ajoute moins de 5 calories. Avec du lait écrémé, les calories descendent à environ 50-60.
Un latte (350ml, avec du lait entier) contient environ 180-200 calories, plus qu'un cappuccino en raison de la plus grande quantité de lait utilisée (environ 300ml contre 120ml pour le cappuccino). Avec du lait écrémé, les calories descendent à environ 120-140.
Un café ordinaire avec un peu de lait (30ml) et une cuillère à café de sucre (4g) contient environ 35-40 calories, contre seulement 5 calories pour un café noir nature. Le lait et le sucre ajoutés, même en petite quantité, peuvent vite s'accumuler si vous buvez 3-4 cafés par jour.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
Aliments Similaires
Plus de Boissons
Articles Utiles
Combien de calories devez-vous manger par jour ? Calculateur et guide complet
Découvrez exactement combien de calories vous avez besoin pour la perte de poids, le maintien ou la prise de muscle. Calculateur personnalisé et explications détaillées.
Lire l'article →Caféine : Bienfaits pour le Sport et la Perte de Poids, Dose Optimale et Effets Secondaires
Quelle quantité de caféine par jour est sûre, de combien elle améliore la performance à l'entraînement, si elle aide vraiment à maigrir, et comment éviter les effets secondaires.
Lire l'article →Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.