Combien de Calories dans Lait (1,5% de matières grasses)?
1 pahar (250ml) = 118 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 pahar (250ml) contient 118 calories.
Meilleur moment : Le matin, autour des entraînements ou dans le cadre d'une collation protéinée
Bienfaits
- ✓Excellente source de calcium (120mg/100ml) et de vitamine D (dans les versions enrichies), essentiels pour la santé et la densité osseuse
- ✓Contient un mélange naturel de protéines de lactosérum et de caséine — acides aminés à absorption rapide et lente, utiles à la récupération musculaire
- ✓Bon apport en potassium, phosphore et vitamine B12, nutriments qui soutiennent la fonction nerveuse et le métabolisme énergétique
- ✓Hydratant et relativement peu calorique dans la version demi-écrémée — un moyen accessible d'ajouter des protéines à l'alimentation
- ✓Polyvalent et économique — utilisé dans les smoothies, le porridge d'avoine, le café ou comme boisson de récupération après l'entraînement
Points d'attention
- !Contient du lactose — les personnes intolérantes peuvent ressentir des ballonnements et un inconfort digestif ; le lait sans lactose est une alternative
- !Les sucres (lactose) sont naturels, mais le lait reste calorique en grande quantité — 250ml apportent près de 120 kcal
- !La version entière (3,5% de matières grasses) contient nettement plus de calories et de graisses saturées — choisir le 1,5% pour un meilleur ratio
Conseil FitAzi
FitAzi utilise le lait à 1,5% comme base pour les shakes protéinés et le porridge d'avoine — il apporte du crémeux et un supplément de protéines sans beaucoup de calories. Un verre de lait avec une banane et une dose de whey protéine forme un smoothie de récupération rapide et équilibré. Si vous suivez vos calories de près, mesurez le lait avec une tasse, car cela s'accumule vite sur plusieurs portions par jour.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.