Combien de Calories dans Jus d'Orange?
1 pahar (250ml) = 113 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 pahar (250ml) contient 113 calories.
Meilleur moment : Le matin au petit-déjeuner ou juste après un long entraînement d'endurance
Bienfaits
- ✓Excellente source de vitamine C — un verre couvre les besoins quotidiens, soutenant l'immunité et la synthèse du collagène
- ✓Contient du folate, du potassium et des antioxydants (flavonoïdes comme l'hespéridine) au rôle anti-inflammatoire
- ✓Glucides rapides utiles pour reconstituer les réserves de glycogène après un entraînement d'endurance intense
- ✓Hydratant et savoureux, une option plus nutritive que les sodas gazeux, surtout s'il est 100% naturel
- ✓La vitamine C du jus améliore l'absorption du fer non héminique des aliments végétaux pris au même repas
Points d'attention
- !Le manque de fibres par rapport au fruit entier entraîne une hausse plus rapide de la glycémie et une satiété moindre
- !Les calories liquides ne coupent pas l'appétit — un verre de 250 ml apporte ~113 calories bues sans se sentir rassasié
- !De nombreux jus du commerce contiennent du sucre ajouté ou proviennent de concentré — choisissez la version 100% pressée, sans ajout
Conseil FitAzi
FitAzi recommande l'orange entière plutôt que le jus dès que possible, pour plus de fibres et une satiété accrue à calories égales. Si vous buvez du jus, mesurez la portion (un verre, pas toute la bouteille) et comptez les calories — il est facile de boire 300 calories de jus sans s'en rendre compte. Gardez-le comme source de glucides rapides après l'entraînement.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.