Cuántas Calorías Tiene Café (solo, sin azúcar)?
1 cană (240ml) = 5 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 cană (240ml) contiene 5 calorías.
Mejor momento: Por la mañana o 30-45 minutos antes del entrenamiento para obtener un impulso de energía
Beneficios
- ✓Prácticamente cero calorías en su versión solo y sin azúcar: una de las bebidas más compatibles con una dieta para adelgazar
- ✓La cafeína mejora la atención, la concentración y el rendimiento en el entrenamiento, siendo un excelente estimulante pre-entrenamiento natural
- ✓La cafeína puede aumentar ligeramente el metabolismo y la oxidación de grasas, apoyando indirectamente el control del peso
- ✓Rico en antioxidantes (ácidos clorogénicos) asociados en estudios con un menor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades hepáticas
- ✓Puede reducir la sensación de hambre a corto plazo, útil entre comidas o durante el ayuno intermitente
Consideraciones
- !Añadir azúcar, sirope, nata o leche entera convierte una bebida de 5 calorías en una de varios cientos: ahí se esconde la trampa calórica
- !El exceso de cafeína puede causar ansiedad, palpitaciones, insomnio o irritabilidad: limita la ingesta a ~400 mg al día (3-4 tazas)
- !Consumido por la noche perjudica la calidad del sueño: evita la cafeína al menos 6-8 horas antes de acostarte
Consejo de FitAzi
FitAzi considera el café solo una bebida "gratuita" en calorías: puedes tomarlo sin afectar tu presupuesto diario. Úsalo como estimulante pre-entrenamiento 30-45 minutos antes del ejercicio, pero cuidado con los añadidos: un capuchino con sirope puede esconder 200-300 calorías que conviene registrar en la app.
¿Quieres un plan alimentario completo?
FitAzi calcula automáticamente cuánto de cada alimento debes comer para tus objetivos.
Alimentos Similares
Más de Bebidas
Artículos Útiles
Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.