Cate Calorii Are Șuncă?
2 felii (50g) = 73 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
2 felii (50g) contine 73 calorii.
Cel mai bun moment: Prânz sau gustare, în sandviș cu pâine integrală și legume
Beneficii
- ✓Sursă bună de proteine slabe (21g/100g) cu grăsime redusă comparativ cu alte mezeluri
- ✓Practică pentru sandvișuri și gustări rapide, fără preparare
- ✓Conține vitamine din grupul B (B1, B6, B12) importante pentru metabolismul energetic
- ✓Variantele slabe, fără adaos de zahăr, se încadrează relativ ușor într-un plan alimentar echilibrat
- ✓Aport de zinc și fier din carnea de porc, utile pentru imunitate și energie
De Avut in Vedere
- !Sodiu ridicat din procesul de sărare - relevant pentru persoanele care monitorizează tensiunea arterială
- !Clasificată drept carne procesată - organizațiile de sănătate recomandă consum moderat, nu zilnic în exces
- !Calitatea variază mult - șunca ieftină poate conține mult amidon și apă adăugată; verifică eticheta pentru procentul real de carne
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă șuncă cu procent mare de carne (minim 90%) și fără E-uri în exces, inclusă ocazional în sandvișuri alături de legume proaspete. Evită combinarea frecventă cu brânzeturi grase și sosuri, care adaugă rapid calorii suplimentare fără beneficii nutriționale.
Intrebari frecvente
2 felii de șuncă (aproximativ 50g) au 73 kcal, cu 10,5g proteine, 0,8g carbohidrați și 2,8g grăsimi. Este o gustare sau o completare de sandviș cu impact caloric redus și aport bun de proteine.
100g de șuncă au 145 kcal, cu 21g proteine, 1,5g carbohidrați și 5,5g grăsimi. Este una dintre cele mai slabe variante de mezeluri, cu un raport proteine-calorii bun, dar rămâne o carne procesată cu sodiu ridicat, deci moderează frecvența consumului.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Carne și Pește
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.