Cate Calorii Are Salam?
4 felii (40g) = 134 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
4 felii (40g) contine 134 calorii.
Cel mai bun moment: Ocazional, în porții mici, ca parte a unui platou sau sandviș
Beneficii
- ✓Aport consistent de proteine (22g/100g), util pentru sațietate la gustări
- ✓Nu necesită preparare - practic pentru sandvișuri sau platouri rapide
- ✓Conține fier hem și zinc din carnea de porc/vită, utile pentru energie
- ✓Aromă intensă - porții mici sunt suficiente pentru a aduce gust unei mese
- ✓Se păstrează bine timp îndelungat datorită procesului de uscare/afumare
De Avut in Vedere
- !Foarte caloric și gras (26g grăsime/100g, predominant saturată) - porționare atentă necesară
- !Sodiu foarte ridicat din procesul de sărare și conservare - atenție la tensiunea arterială
- !Carne procesată - consumul frecvent este asociat cu riscuri pentru sănătate pe termen lung; moderează frecvența
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă salamul ca aliment ocazional, nu zilnic, din cauza densității calorice și a sodiului ridicat. Cântărește porția (4-5 felii) în loc să estimezi din ochi și combină-l cu legume proaspete și pâine integrală pentru o masă mai echilibrată.
Intrebari frecvente
4 felii de salam (aproximativ 40g) au 134 kcal, cu 8,8g proteine, 0,6g carbohidrați și 10,4g grăsimi. Este o porție tipică pentru un sandviș sau un platou de gustări.
100g de salam au 336 kcal, cu 22g proteine, 1,5g carbohidrați și 26g grăsimi. Este una dintre cele mai calorice mezeluri din cauza conținutului ridicat de grăsime, deci o porție mică (3-5 felii) este suficientă pentru a adăuga gust fără a încărca excesiv bugetul caloric.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Carne și Pește
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.