Wie viele Kalorien hat Salami?
4 felii (40g) = 134 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
4 felii (40g) enthaelt 134 Kalorien.
Beste Zeit: Gelegentlich, in kleinen Portionen, als Teil einer Platte oder eines Sandwiches
Vorteile
- ✓Solider Proteingehalt (22g/100g), nuetzlich fuer die Saettigung als Snack
- ✓Keine Zubereitung noetig - praktisch fuer Sandwiches oder schnelle Platten
- ✓Enthaelt Haemeisen und Zink aus dem Schweine-/Rindfleisch, nuetzlich fuer Energie
- ✓Intensiver Geschmack - kleine Portionen reichen aus, um einer Mahlzeit Geschmack zu verleihen
- ✓Haelt sich lange dank des Reifungs-/Raeucherprozesses
Hinweise
- !Sehr kalorien- und fettreich (26g Fett/100g, ueberwiegend gesaettigt) - sorgfaeltige Portionierung notwendig
- !Sehr hoher Natriumgehalt durch den Poekel- und Konservierungsprozess - auf den Blutdruck achten
- !Verarbeitetes Fleisch - haeufiger Konsum ist mit langfristigen Gesundheitsrisiken verbunden; massvoll konsumieren
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Salami als gelegentliches Lebensmittel, nicht als taegliches, aufgrund der Kaloriendichte und des hohen Natriumgehalts. Wiege die Portion (4-5 Scheiben), statt sie zu schaetzen, und kombiniere sie mit frischem Gemuese und Vollkornbrot fuer eine ausgewogenere Mahlzeit.
Haeufig gestellte Fragen
4 Scheiben Salami (etwa 40g) haben 134 Kalorien, mit 8,8g Protein, 0,6g Kohlenhydraten und 10,4g Fett. Das ist eine typische Portion fuer ein Sandwich oder eine Snackplatte.
100g Salami haben 336 Kalorien, mit 22g Protein, 1,5g Kohlenhydraten und 26g Fett. Es ist einer der kalorienreichsten Aufschnitte wegen des hohen Fettgehalts, daher reicht eine kleine Portion (3-5 Scheiben) aus, um Geschmack hinzuzufuegen, ohne das Kalorienbudget zu ueberlasten.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.