Wie viele Kalorien hat Cașcaval (Rumänischer Gelbkäse)?
1 felie (30g) = 95 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 felie (30g) enthaelt 95 Kalorien.
Beste Zeit: Snack oder Teil eines Sandwiches zum Frühstück/Mittagessen, in Maßen wegen der Kaloriendichte
Vorteile
- ✓Sehr reich an vollständigem Protein (25g/100g), nützlich für Sättigung und den Erhalt der Muskelmasse
- ✓Ausgezeichnete Kalziumquelle, wichtig für die Knochen- und Zahngesundheit
- ✓Nahezu kohlenhydratfrei - passt leicht in Low-Carb- oder Keto-Ernährungen
- ✓Enthält Vitamin B12 und Zink, wichtige Mineralien für Energie und Immunsystem
Hinweise
- !Reich an gesättigten Fettsäuren (etwa 24g/100g) - Portion moderat halten, wenn du auf gesättigte Fette achtest
- !Relativ hoher Natriumgehalt, wie bei den meisten gereiften Käsesorten - Vorsicht bei erhöhtem Blutdruck
- !Hohe Kaloriendichte (315 kcal/100g) - eine großzügige Scheibe kann einem Sandwich schnell erhebliche Kalorien hinzufügen
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Cașcaval als gute Protein- und Kalziumquelle, aber mit kontrollierten Portionen - 1-2 Scheiben (30-60g) reichen für ein ausgewogenes Sandwich, ohne die Mahlzeit mit zu vielen Kalorien aus gesättigten Fetten zu belasten. Kombiniere ihn mit Vollkornbrot und frischem Gemüse für ein Sandwich, das nährstofftechnisch ausgewogener ist als eines nur mit Käse und Weißbrot.
Haeufig gestellte Fragen
Eine Scheibe Cașcaval (etwa 30g) hat etwa 95 Kalorien. Es ist ein proteinreicher Snack (etwa 7,5g Protein pro Scheibe), aber auch recht reich an gesättigten Fettsäuren, sodass 1-2 Scheiben für ein ausgewogenes Sandwich oder einen Snack ausreichen.
Ja, Cașcaval (etwa 315 kcal/100g) hat meist mehr Kalorien als Kuh-Telemea (etwa 265 kcal/100g), da es ein fetterer, dichterer Käse ist. Der Unterschied kommt vor allem vom höheren Fettgehalt des Cașcaval, einem gereiften halbfesten Käse.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.