Wie viele Kalorien hat Telemea (Rumänischer Lakenkäse)?
1 porție (50g) = 133 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 porție (50g) enthaelt 133 Kalorien.
Beste Zeit: Frühstück oder Snack, oft zusammen mit Tomaten und Brot, oder als Salatzutat
Vorteile
- ✓Gute Quelle für vollständiges Protein (17,5g/100g), nützlich für Sättigung und den Erhalt der Muskelmasse
- ✓Reich an Kalzium, wichtig für die Knochen- und Zahngesundheit
- ✓Enthält natürliche Probiotika aus dem Salzlakenprozess, die die Darmflora unterstützen können
- ✓Nahezu vernachlässigbare Kohlenhydrate - passt leicht in kohlenhydratärmere Mahlzeiten
Hinweise
- !Durchschnittswerte für Kuh-Telemea - Schaf- oder Ziegen-Telemea kann einen leicht anderen Fett- und Proteingehalt haben, meist fetter
- !Hoher Natriumgehalt durch den Salzlakenprozess - Menschen mit hohem Blutdruck sollten den Konsum moderieren oder den Käse vor dem Verzehr abspülen
- !Relativ hohe Kaloriendichte (265 kcal/100g) - eine großzügige Portion kann einem einfachen Salat schnell Kalorien hinzufügen
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Telemea als gute Protein- und Kalziumquelle zum Frühstück, aber in moderater Portion (50g) - spüle ihn kurz mit Wasser ab, wenn du den Natriumgehalt senken möchtest. Kombiniert mit Tomaten, Gurken und etwas Vollkornbrot wird er Teil eines ausgewogenen Frühstücks, das viel sättigender ist als ein süßer Snack.
Haeufig gestellte Fragen
Eine Portion Kuh-Telemea (50g) hat etwa 133 Kalorien. Schaf-Telemea, da fetter, kann für dieselbe Menge etwas mehr Kalorien haben. Es ist ein proteinreicher Snack (etwa 8,7g Protein pro 50g-Portion).
Beide sind gute Käsesorten als Protein- und Kalziumquelle, aber Kuh-Telemea hat etwas weniger Kalorien (265 kcal/100g) als Cașcaval (315 kcal/100g), da es sich um einen frischen Lakenkäse und nicht um einen gereiften Käse handelt. Telemea hat zudem meist einen höheren Natriumgehalt wegen der Salzlake, daher ist eine moderate Portion in beiden Fällen wichtig.
Moechten Sie einen kompletten Ernaehrungsplan?
FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
Aehnliche Lebensmittel
Mehr aus Milchprodukte & Eier
Nuetzliche Artikel
Top 15 Guenstige Proteinquellen im Supermarkt
Wie du dein Proteinziel erreichst, ohne dein Budget zu sprengen. Ein praktischer Leitfaden mit guenstigen Optionen fuer 2026.
Artikel lesen →Gesund Abnehmen in 2026: Der Komplette Wissenschaftlich Fundierte Leitfaden
Ein umfassender Leitfaden zum gesunden Abnehmen. Erfahre, wie du ohne Jo-Jo-Effekt Gewicht verlierst, mit wissenschaftlich fundierten Strategien und praktischen Tipps.
Artikel lesen →Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.