Cate Calorii Are Slănină?
2 felii (30g) = 215 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
2 felii (30g) contine 215 calorii.
Cel mai bun moment: Ocazional, în porții mici, nu ca aliment zilnic
Beneficii
- ✓Sursă densă de energie - utilă pentru necesarul caloric crescut al muncii fizice intense sau al frigului
- ✓Conține vitamina D și vitamine liposolubile din grăsimea animală
- ✓Aliment tradițional cu rol cultural, consumat ocazional alături de ceapă și pâine
- ✓Grăsimea de porc conține și acizi grași mononesaturați, nu doar saturați
- ✓Se conservă bine timp îndelungat prin sărare și afumare, fără refrigerare constantă
De Avut in Vedere
- !Extrem de calorică și grasă (718 kcal, 75g grăsime/100g, valori medii) - printre cele mai dense alimente caloric din dietă
- !Predominant grăsime saturată - consumul frecvent nu este recomandat pentru sănătatea cardiovasculară
- !Sodiu ridicat din procesul de sărare tradițională
Recomandarea FitAzi
FitAzi tratează slănina ca aliment ocazional, de sărbătoare sau tradiție, nu ca sursă zilnică de grăsime. O felie mică (15g) adaugă deja peste 100 kcal, deci cântărește porția și combină-o cu legume sau murături pentru a echilibra masa.
Intrebari frecvente
2 felii de slănină (aproximativ 30g) au 215 kcal, cu 2,7g proteine și 22,5g grăsimi, majoritatea saturate. Este o cantitate mică din punct de vedere al volumului, dar foarte densă caloric, deci o porție de dimensiunea unei gustări poate echivala cu o masă mică.
100g de slănină au aproximativ 718 kcal (valori medii, pot varia în funcție de rețeta și procesul de afumare), cu 9g proteine, 0g carbohidrați și 75g grăsimi. Este unul dintre cele mai calorice alimente din dieta tradițională românească, deci porțiile mici sunt esențiale pentru a o include fără a afecta semnificativ bugetul caloric zilnic.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Carne și Pește
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.