Cate Calorii Are Rahat?
2-3 bucăți (30g) = 99 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
2-3 bucăți (30g) contine 99 calorii.
Cel mai bun moment: Ocazional, ca desert mic - 2-3 bucăți, nu o cutie întreagă
Beneficii
- ✓Fără grăsime în varianta clasică - toate caloriile vin din carbohidrați, spre deosebire de multe alte dulciuri
- ✓Variantele cu nuci (fistic, nucă) adaugă grăsimi bune și un plus de proteine
- ✓Porționabil ușor - bucățile individuale ajută la controlul cantității consumate
- ✓Nu conține lactoză sau gluten în varianta clasică - opțiune pentru persoanele cu aceste intoleranțe
De Avut in Vedere
- !Extrem de concentrat în zahăr (77g/100g) - printre cele mai dulci deserturi tradiționale
- !Ușor de supraconsumat datorită bucăților mici - 5-6 bucăți pot aduna rapid peste 200 kcal
- !Varianta pudrată cu zahăr sau nucă de cocos adaugă calorii suplimentare față de cea simplă
Recomandarea FitAzi
FitAzi sugerează rahatul ca desert ocazional, în porție mică (2-3 bucăți), mai degrabă decât o alternativă zilnică de gustare. Pentru puțin mai multe proteine și grăsimi bune, alege varianta cu fistic sau nucă în loc de cea simplă pudrată cu zahăr.
Intrebari frecvente
Rahatul clasic are aproximativ 329 kcal/100g, cu doar 0,1g proteine, 81g carbohidrați (din care 77g zahăr) și practic 0g grăsimi. O porție de 2-3 bucăți (30g) are aproximativ 99 kcal.
O bucată medie de rahat (aproximativ 10-12g) are 35-40 kcal. Fiind bucăți mici și dulci, este ușor să mănânci 5-6 bucăți fără să-ți dai seama, ajungând la 175-240 kcal - echivalentul unei gustări consistente, doar din zahăr.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Dulciuri
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.