Wie viele Kalorien hat Rahat Lokum?
2-3 bucăți (30g) = 99 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
2-3 bucăți (30g) enthaelt 99 Kalorien.
Beste Zeit: Gelegentlich, als kleines Dessert - 2-3 Stuecke, nicht eine ganze Schachtel
Vorteile
- ✓Fettfrei in der klassischen Variante - alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten, anders als bei vielen anderen Suessigkeiten
- ✓Varianten mit Nuessen (Pistazie, Walnuss) fuegen gesunde Fette und etwas mehr Protein hinzu
- ✓Leicht zu portionieren - die einzelnen Stuecke helfen, die verzehrte Menge zu kontrollieren
- ✓Enthaelt in der klassischen Variante keine Laktose oder Gluten - eine Option fuer Menschen mit diesen Unvertraeglichkeiten
Hinweise
- !Extrem zuckerkonzentriert (77g/100g) - eine der suessesten traditionellen Nachspeisen
- !Leicht im Uebermass zu essen wegen der kleinen Stuecke - 5-6 Stuecke koennen schnell ueber 200 kcal ergeben
- !Die mit Puderzucker oder Kokos bestaeubte Variante fuegt zusaetzliche Kalorien gegenueber der einfachen hinzu
FitAzi Tipp
FitAzi schlaegt Rahat Lokum als gelegentliches Dessert in kleiner Portion (2-3 Stuecke) vor, statt als taegliche Snack-Alternative. Fuer etwas mehr Protein und gesunde Fette waehle die Pistazien- oder Walnuss-Variante statt der einfachen, mit Puderzucker bestaeubten.
Haeufig gestellte Fragen
Rahatul clasic are aproximativ 329 kcal/100g, cu doar 0,1g proteine, 81g carbohidrați (din care 77g zahăr) și practic 0g grăsimi. O porție de 2-3 bucăți (30g) are aproximativ 99 kcal.
O bucată medie de rahat (aproximativ 10-12g) are 35-40 kcal. Fiind bucăți mici și dulci, este ușor să mănânci 5-6 bucăți fără să-ți dai seama, ajungând la 175-240 kcal - echivalentul unei gustări consistente, doar din zahăr.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.