Cate Calorii Are Ficat de pui?
1 porție (100g, prăjit/gătit) = 167 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 porție (100g, prăjit/gătit) contine 167 calorii.
Cel mai bun moment: O porție de 1-2 ori pe săptămână, ca parte a unei diete variate, nu zilnic
Beneficii
- ✓Una dintre cele mai concentrate surse alimentare de vitamina B12 - o porție acoperă de câteva ori necesarul zilnic
- ✓Foarte bogat in fier hemic, forma de fier cel mai bine absorbită de organism, relevant pentru prevenirea anemiei
- ✓Conținut ridicat de vitamina A (sub formă de retinol), importantă pentru vedere și imunitate
- ✓Sursă densă de proteină completă (24,5g/100g), cu toți aminoacizii esențiali
- ✓Aport bun de folat și colină, utile pentru funcția celulară și metabolismul hepatic
De Avut in Vedere
- !Foarte concentrat in vitamina A - consumul zilnic in exces poate duce la aport excesiv, mai ales la femei insărcinate (care ar trebui să limiteze ficatul)
- !Colesterol alimentar ridicat per porție - relevant pentru persoanele cu recomandare medicală de limitare a colesterolului
- !Ficatul, ca organ de filtrare, poate concentra anumite reziduuri - preferă surse de la producători de incredere
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă ficatul de pui o dată sau de două ori pe săptămână, mai ales pentru persoanele cu nivel scăzut de fier sau vitamina B12, confirmat prin analize. Gătit rapid la tigaie cu ceapă, oferă o porție densă nutrițional fără a fi nevoie de o cantitate mare.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Carne și Pește
Articole Utile
Fier: Beneficii, Simptome de Deficit și Cele Mai Bune Surse (2026)
Cât fier ai nevoie pe zi, simptomele deficitului și anemiei feriprive, cele mai bune surse alimentare și cum crești absorbția fierului din dietă.
Citeste articolul →Vitamina B12: Beneficii, Simptome de Deficit și Cele Mai Bune Surse (2026)
Ghid complet despre vitamina B12: doza zilnică recomandată, semnele deficitului, cine are risc, cele mai bune surse alimentare și ce supliment să alegi.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.