Cate Calorii Are Conopidă?
1 cană bucățele (107g) = 27 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 cană bucățele (107g) contine 27 calorii.
Cel mai bun moment: Oricând - excelentă coaptă la cuptor sau ca înlocuitor pentru orez/piure în dietele hipocalorice
Beneficii
- ✓Foarte săracă în calorii și carbohidrați (25 kcal/100g) - excelentă pentru diete cu deficit caloric sau low-carb
- ✓Conține compuși sulfuroși (glucozinolați) asociați cu proprietăți anticancerigene în studii observaționale
- ✓Alternativă versatilă la orez sau piure de cartofi cu o fracțiune din caloriile și carbohidrații acestora
- ✓Sursă bună de vitamina C și vitamina K, importante pentru imunitate și sănătatea oaselor
- ✓Aport de fibre care susțin sațietatea și sănătatea digestivă
De Avut in Vedere
- !Fierberea prelungită distruge o parte din vitamina C - preferă gătitul la abur sau la cuptor, pe perioade scurte
- !Din familia cruciferelor, poate cauza balonare la consum în cantități mari, mai ales crudă
- !Piureul sau 'orezul' de conopidă gata preparat comercial poate conține sare sau ulei adăugat - verifică eticheta
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă 'orezul de conopidă' (conopidă rasă și gătită la tigaie) ca substitut cu volum mare pentru orezul clasic - aceeași senzație de plinătate, dar cu o fracțiune din carbohidrați. Ideal pentru cei care vor să reducă porțiile calorice fără să simtă că mănâncă mai puțin.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Legume
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.