Cate Calorii Are Compot?
1 pahar (250ml) = 113 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 pahar (250ml) contine 113 calorii.
Cel mai bun moment: Răcoritor între mese, cu moderație dacă urmărești aportul de zahăr
Beneficii
- ✓Modalitate bună de hidratare cu puțin aport caloric comparativ cu sucurile concentrate
- ✓Conține o parte din vitaminele și antioxidanții fructului folosit, deși reduse față de fructul proaspăt prin fierbere
- ✓Variantă tradițională, fără conservanți artificiali, atunci când este preparat în casă
- ✓Poate fi preparat cu cantitate redusă de zahăr pentru o băutură mult mai săracă în calorii
De Avut in Vedere
- !Conținutul de zahăr variază enorm în funcție de rețetă - compotul comercial sau cel foarte îndulcit poate avea dublu față de valorile prezentate aici (valori medii)
- !Fierberea prelungită reduce semnificativ vitamina C din fructe, comparativ cu fructul proaspăt
- !Nu are fibrele fructului întreg - este mai degrabă o băutură dulce decât o sursă de sațietate
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă prepararea compotului cu o cantitate redusă de zahăr (sau fără, lăsând dulceața naturală a fructelor coapte) și consumul fructelor din compot alături de lichid, pentru a beneficia și de fibrele rămase. Evită variantele comerciale cu sirop concentrat de zahăr, mult mai calorice decât compotul de casă.
Intrebari frecvente
Un pahar de compot (250ml, preparat tradițional, cu zahăr moderat) are aproximativ 113 kcal, provenite aproape în totalitate din zahărul adăugat și din zaharurile naturale ale fructelor. Caloriile pot varia mult în funcție de cât de dulce este preparat - un compot cu zahăr redus poate avea sub 60 kcal per pahar.
De obicei da, mai ales dacă este preparat cu zahăr moderat - compotul are aproximativ 45 kcal/100ml, față de 45-50 kcal/100ml la sucul de portocale natural, deci sunt comparabile, dar compotul comercial foarte îndulcit poate depăși semnificativ sucul de fructe natural. Pentru cele mai puține calorii, prepară compotul în casă cu zahăr redus.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Băuturi
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.